full body of split?

[pump for iron]

Hoi iedereen,

Ik ben nu al enkele jaren met deze sport bezig. het laatste jaar echt serieus.

Ik doe al een 1.5 jaar een full body 3X per week. Ik ben begonnen met Stronglift 5x5, dan madcow om uiteindelijk nu te trainen met vooral losse gewichten en enkele deadlifts & squats ertussen.
M'n full body op zich zit wel goed denk ik.

Maar nu denk ik erover om over te stappen op een split ub/lb.

Ik hoor en lees veel tegengestelden. de één zweert bij een full body de ander bij een split.
Kan er iemand mij uitleggen waarom iemand voor een full body zou kiezen en waarom voor een split?

Klik om meer te lezen...

 

[WeightliftingWL]

Ik zou aan een Full Body schema houden want dan kan je elke spiergroep gemiddeld 2/3 keer per week belasten (optimaal verhoogt eiwitsynthese) maar ook voldoende rust pakken om volledige te kunnen herstellen.

 

[Steks]

Stel jezelf eerst de vraag of je meer dan 3 dagen per week wilt trainen. Is het antwoord nee, dan zal 3 maal per week FB De beste optie zijn. Wil je meer dagen trainen, dan is een split een goed idee.

 

[horsewoman]

Het hangt af van je tijd. Als ik wat meer tijd heb, dan splitten. Maar in een doorsnee week wordt het wel drie keer per week FB. Maandag/woensdag/vrijdag vind ik een mooie verdeling. Ik train zwaar, of 48 uur rust voldoende is, daarover zijn de meningen nog wel eens verdeeld, maar voor mij is het goed. Verder kan een de-loadweek wat mij betreft nooit kwaad. Veel plezier met trainen!