AndroidHealthClinic

Full Body: we gaan ervoor..!!

Usernamed

Usernamed

Competitive Bodybuilder
Lid sinds
16 jan 2007
Berichten
1.520
Waardering
0
Dag allemaal,

Na een eerste mislukte poging Full Body te volgen wil ik het een nieuwe kans geven. Het spilt gedoe komt me een beetje de neus uit. Of dit trouwens een perfecte full body is weet ik niet. Op en of aanmerkingen zijn van harte welkom.

Ik ben van plan dit een goede 6 weken te volgen met als doel wat aan te zetten en wat kracht te pakken. Joh!

Mijn eten zit voor 80% goed. Krijg genoeg binnen alleen ontbreekt de regelmaat en niet alles is even voedzaam. Maar goed, groeien doe ik nog dus daar sleutelen we later aan.

Statistieken:

87 kilootjes
1.84
25 jr

Andere beestenstats:

Squat 125 ( HaD VoEtBaLbENeN Je WaEt )
Deadlift 170
Bench 122.5

Ga het om en nabij 3x per week doen. Heb geen regelmatige dagen, onmogelijk.

We gaan dr voor!! Vergeet ik iets?

Dag 1

Deadlift 3x6x150
3x6x160
3x6x160
DBPress3x6x40
3x6x40
3x6x40 ( meer is er niet )
Pull Ups 3x6 + 5 kilootjes
CleanPress 3x6x40 (3x, eerste keer)
Side Raises 2x12x12
Calves geen idee meer
Klik om meer te lezen...
 

Bijlagen

Laatst bewerkt:
weer eentje die voor een full body gaat ... sterke stats trouwens

Good luck
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Weet nog steeds niet wat ik ervan moet denken dat FB maar goed, we gaan ervoor en maken het iig helemaal af. Geen gezeik.

Hoop dat de squat wat omhoog gaat...
 
Suc6,

ik doe het nu 2 maanden (FB 3x per week) en het heeft mij meer kracht gegeven.
Vooral borst reageert er heeel goed op.

Tip: begin met squatten en ga vervolgens banken, verzuring blijft langer uit!
 
Succes, ben benieuwd wat het je oplevert.
Maare, wat zijn around the worlds?
 
ik stond ook eerst negatief tegenover fullbody, maar ben er nu een weekje mee bezig en voelt goed, en raar maar waar gaan mijn krachtstats in de cut zelfs omhoog (niet spectaculair maar het is al een begin)

dusja, ik denk dat je full body niet gaat beklagen, zeker niet voor 6 weken als afwisseling
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Bovenstaande bedoel ik niet..das dan de schoudervariatie ofzeau.

Even wat eieren erin knallen..
 
Vind het een mooi schema, alleen de laatste dag begrijp ik niet echt waarom je als 2e oefening een fly doet en niet eerst de compounds afwerkt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Zat daar idd ook naar te kijken...

Dank voor de tip!

edit: zie schema.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Picca toegevoeg..

Gooi principes overboord..DBB 4 life shizzle.
 
Schema ziet er goed uit. Wat ik zou doen is; clean & press na de front squat van dag 3 doen. Zo heb je elke dag van de week 1 press. En niet 2 presses op dag 1 en op dag 3 niks. En dan 1 oefening van dag 3 naar dag 1 verschuiven(voor compensatie van die clean & press). Fly's lijken mij niet echt nuttig in een fb schema. Maar kunnen er wel in blijven mocht je ze graag doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Aight Vladi,

Heb je advies ingewilligd. Dank daarvoor. De fly's houd ik er extra bij...als het teveel wordt of weinig toevoegd kiep ik deze eruit.

Nu dus een goede verdeling tussen push & press met de compounds voorop.

Mag ik beginnen? ;)
 
Goede trainingen met flinke gewichten; zie je in post 7 gewichten pinchen.
Met hoeveel kg kun je dat???
Ziet er goed uit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Wat bedoel je precies?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven