Full body workout ?

[alpha fitness]

Beste mensen,

graag zou ik vanaf nu alleen wat thuis trainen door de beperkte tijd met de geboorte van mijn dochtertje.

Ik had ooit eens gelezen over een full body workout , thuis heb ik de ruimte ervoor maar ik ben enkel in bezit van een olympische baar en 400 kg gewichten.

Is het mogelijk om elke dag bv 1 uur te trainen en mijn hele lichaam in dat ene uur te trainen door bv de basisoefeningen squat, bench, upright row, deadlift te doen?

Kan iemand me hierbij aub helpen wat ik best doe want een uur aan 1 stuk deadlift is toch ook niet ideaal denk ik dan ? Het schema mag goed op de benen gebasseerd worden want dat is men zwakste punt...

Alvast heel erg bedankt !
Mvg

Klik om meer te lezen...

 

[Jasenko]

Waarom elke dag en niet 3x in de week oid? Je hebt ook je rust nodig.

Zoek stronglifts op.

 

[cnh]

Ik zou starting strength/stronglifts volgen, dat is precies wat je hier beschrijft.

 

[alpha fitness]

Ik zou starting strength/stronglifts volgen, dat is precies wat je hier beschrijft.

Klik om te verkleinen...

Ik zoek zeker stronglifts op , bedankt allebei !
De reden waarom ik elke dag wil is omdat ik zeker mijn benen vlug wil laten groeien , is 6 x 1 u per week dan teveel?

 

[Jasenko]

Ik zoek zeker stronglifts op , bedankt allebei !
De reden waarom ik elke dag wil is omdat ik zeker mijn benen vlug wil laten groeien , is 6 x 1 u per week dan teveel?

Klik om te verkleinen...

Je spieren groeien in de rust, dus ja.

Met stronglifts pak je je benen 3x in de week en groeien zullen ze

 

[Jwdoetookmee]

doe deze 2 oefeningen en ur done

 

[alpha fitness]

doe deze 2 oefeningen en ur done

Klik om te verkleinen...

Lol xD

 

[rabotgangster]

je hebt geen squat rek dus denk dat het moeilijk ga zijn om stronglifts te doen!
je kan ook olympische lifts doen maar die zijn zeer ingewikkeld om ze zonder hulp te leren