Beste Forum leden.
Ik ben geen beginner maar toch ruil ik mijn splitschema nu in voor een fullbody schema.
met name om de volgende voordelen:
- Een spiergroep twee keer per week trainen is fysiologisch bijna dubbel zo effectief als een spiergroep een keer trainen
- Elke 48 uur piek je eiwitsynthese
- Veel compoundoefeningen waar je snel kracht en spiergroei mee zult bevorderen
bron:
guydroog.com/trainingsfrequentie-en-het-juiste-schema-kiezen
- Al een tijd met spit getraind, full body daar hoop ik mijn lichaam opnieuw te prikkelen.
Ik train 4x per week. Heeft iemand tips voor de inhoud van een fullbody schema, ik wil mijn spieren niet te eenzijdig spieren gaan trainen. Op internet heb ik zitten rondneuzen,sommigen raden fullbody schema's aan waar je elke training dezelfde oefeningen doet (lijkt me nogal eenzijdig). Anderen raden weer aan om 2x2 trainingen dezelfde oefeningen te doen. Anderen raden weer aan elke training andere oefeningen te pakken.
Dan heb je weer mensen die alleen aanraden om de volgorde, en herhalingen van oefeningen per training te wisselen.
Wat is nu wijsheid. Ik denk zelf dat je variatie goed is, ook om de zwakkere/hulp spieren goed mee te pakken, met mijn split schema varieer ik in ieder geval veel.
