Sixshot
Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2007
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
Na een paar maanden niet trainen ivm kleine aanhoudende blessures wil ik vanaf maandag een fullbody schema beginnen. Doel is om mijn oude gewicht weer te bereiken (nu 82, toen 90), en mijn oude krachtstats weer te behalen. Ik ga na beoordeling en eventuele aanpassingen in het schema ook een log beginnen. Ik heb nog geen speciefieke repranges ingevuld omdat ik daar toch een beetje tussen zal blijven variëren, en eerst commentaar wil horen op de indeling. Het schema:
Maandag
Squat 5
Lunges 4
Barbell rows 4
Incline bench press 4
Militairy press 3
Standing calf raises 4
Dips 3
Ez curls 3
Woensdag
Dead lift 5
Hack squat 4
Chins 4
Leg press 4
Bench press 4
Seated calf raises 4
Arnold press 3
Skullcrushers 3
Vrijdag
Front squat 5
Goodmornings 4
Barbell rows 4
Chins 4
Incline dumbbell press 4
Standing calf raises 4
Dips 3
Incline dumbbell curls 3
Het aantal oefeningen en sets is redelijk hoog, dat is mn grootste zorg. Met splits reageerde ik altijd goed op een hoog volume, maar of dat met een fullbody schema ook zo is weet ik nog niet.. Commentaar en reacties worden gewaardeerd
Maandag
Squat 5
Lunges 4
Barbell rows 4
Incline bench press 4
Militairy press 3
Standing calf raises 4
Dips 3
Ez curls 3
Woensdag
Dead lift 5
Hack squat 4
Chins 4
Leg press 4
Bench press 4
Seated calf raises 4
Arnold press 3
Skullcrushers 3
Vrijdag
Front squat 5
Goodmornings 4
Barbell rows 4
Chins 4
Incline dumbbell press 4
Standing calf raises 4
Dips 3
Incline dumbbell curls 3
Het aantal oefeningen en sets is redelijk hoog, dat is mn grootste zorg. Met splits reageerde ik altijd goed op een hoog volume, maar of dat met een fullbody schema ook zo is weet ik nog niet.. Commentaar en reacties worden gewaardeerd
