(Wist niet goed waar ik dit moest plaatsen, verplaats graag als dat mogelijk is ).
Hallo,
Ik ben nieuw hier, ik begin vandaag bij de sportschool, deze sportschool heeft genoeg aparaten, maar faalt helaas bij de begeleiding.
Dus daarom heb ik mijzelf hier geregistreerd aangezien hier de experts zitten
Mijn doel is om massa aan te komen en daarbij zo weinig mogelijk vet aan te komen.
Ik heb hier het hele forum al een beetje doorgelezen en ik zie dat ik veel moet eten, maar ook weer niet te veel , want dan word ik te dik right?
Het doel is om de dag te trainen, ik zit zelf tussen het lichaamstype ENDO en MESOMORF in ( wel veel BF, ik denk rond de 20, lengte 1:83/84 en gewicht 79 kilo)
Ik heb ooit een paar maanden gefitnesst, wat resulteerde in alleen een dikke V-Rug en voorderest eigenlijk niets.. dus ik denk dat ik de meeste oefeningen niet goed heb aangepakt.
Daarom wil ik dus deze keer echt GOED voor gaan, veel eten(verantwoord) en goed aan mijn schema houden.
Nou was de vraag, intensieve (korte) krachttraining is belangerijk voor massa, maar nou wil ik ook graag vet verliezen, is dit mogelijk of moet ik eerst bulken en daarna als de tijd is gekomen een keertje cutten, of moet ik een whey shakeje nemen na KT en daarna nog gaan Cardio'en.
Ook ben ik van plan een progressie foto sessie te maken, dus wie weet komt die hier ook binnenkort ergens op te staan.
Verder dan nog de vraag over spiergroepen, beenspieren zijn ook belangerijk dus ik denk dat ik het bij een FULLBODY schema ga houden, aangezien ik 3/4 keer in de week ga zou het dan ongeveer zo uit moeten zien?
Dag 1 Borst/Triceps + Cardio
Dag 2 Rust
Dag 3 Rug/Biceps
Dag 4 Rust
Dag 5 Benen / Buik + Cardio
Dag 6 Rust
Dag 7 Schouders?
Ik kijk uit naar de antwoorden/hulp en alvast bedankt.
Groeten,
Steven.
Hallo,
Ik ben nieuw hier, ik begin vandaag bij de sportschool, deze sportschool heeft genoeg aparaten, maar faalt helaas bij de begeleiding.
Dus daarom heb ik mijzelf hier geregistreerd aangezien hier de experts zitten
Mijn doel is om massa aan te komen en daarbij zo weinig mogelijk vet aan te komen.
Ik heb hier het hele forum al een beetje doorgelezen en ik zie dat ik veel moet eten, maar ook weer niet te veel , want dan word ik te dik right?
Het doel is om de dag te trainen, ik zit zelf tussen het lichaamstype ENDO en MESOMORF in ( wel veel BF, ik denk rond de 20, lengte 1:83/84 en gewicht 79 kilo)
Ik heb ooit een paar maanden gefitnesst, wat resulteerde in alleen een dikke V-Rug en voorderest eigenlijk niets.. dus ik denk dat ik de meeste oefeningen niet goed heb aangepakt.
Daarom wil ik dus deze keer echt GOED voor gaan, veel eten(verantwoord) en goed aan mijn schema houden.
Nou was de vraag, intensieve (korte) krachttraining is belangerijk voor massa, maar nou wil ik ook graag vet verliezen, is dit mogelijk of moet ik eerst bulken en daarna als de tijd is gekomen een keertje cutten, of moet ik een whey shakeje nemen na KT en daarna nog gaan Cardio'en.
Ook ben ik van plan een progressie foto sessie te maken, dus wie weet komt die hier ook binnenkort ergens op te staan.
Verder dan nog de vraag over spiergroepen, beenspieren zijn ook belangerijk dus ik denk dat ik het bij een FULLBODY schema ga houden, aangezien ik 3/4 keer in de week ga zou het dan ongeveer zo uit moeten zien?
Dag 1 Borst/Triceps + Cardio
Dag 2 Rust
Dag 3 Rug/Biceps
Dag 4 Rust
Dag 5 Benen / Buik + Cardio
Dag 6 Rust
Dag 7 Schouders?
Ik kijk uit naar de antwoorden/hulp en alvast bedankt.
Groeten,
Steven.
