Gaat serieus beginnen.

[William90]

Ik ben nu al anderhalf jaar eigenlijk voornamelijk aan het rondkloten in de sportschool. Ik vind het nu een mooi moment om serieus aan de slag te gaan.

Ik ben 1,85
iets tussen de 70/75 kg. (bijna geen vetpercentage meer).

Ik ben op zoek naar een trainigsschema, maar ik weet niet waar ik deze kan vinden. Ik kan natuurlijk altijd in 1 mijn sportschool laten opstellen, maar ik vermoed dat ze daar te soft voor me gaan zijn. Ik vroeg me af of jullie goede sites weten waar deze schema's te vinden zijn.

Daarnaast ben ik ook opzoek naar een voedingsschema. Zijn deze ook op internet te vinden? Of weten jullie zelf al wat ik nodig moet/zal hebben. (ik wil best voedingsupplementen gebruiken, maar meer dan dat niet, dus geen creatine steroids of weet ik veel wat er allemaal is )

Ik ga proberen minimaal 4 dagen per week te trainen. Het voedingsschemais iets waar ik me alleen vlak voor of na het trainen aan moet houden, of gewoon altijd?

M.v.g. Willieboy

Klik om meer te lezen...

 

[Angelus]

Je zou eens in de 'Trainingsschema' sectie, en 'Voeding' sectie kunnen kijken van dit forum, daar staat veel nuttige info in de stickys
aangezien je anderhalf jaar hebt rondgekloot (en dus waarschijnlijk nog niet zoveel hebt bereikt) kan je beter direct hard beginnen met Rippetoe (wat is rippetoe vraag je... => google)
In het 'Voeding' deel staan ook redelijk wat voorbeelden van goede voedingsschema's. Het komt er gewoon op aan VEEL te eten en zo vaak mogelijk GEZOND te eten.
Hoog in de eiwitten gaan en het komt goed

en op om je andere vraag te antwoorden, voedingsschema moet je je altijd aan houden, het bevat alles wat je eet door de dag namelijk

succes

 

[HappyTree]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/centraal-veelgestelde-vragen-topic-voor-beginners-163703/

http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/

http://forum.dutchbodybuilding.com/...arden-grammen-kcal-koolhydraten-schema-24805/

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/

Hier maar een kleine greep uit alle info die hier te vinden is, gewoon veel lezen.

Verder zijn trainings en voedingschemas heel persoonlijk de ene groeit beter op een 5x5 training en de anderne beter op 3x10, ook zal de ene een hogere energie behoefte hebben als de ander.

Verder zijn supplimenten in eerste instantie niet nodig gewoon de juiste dingen eten en vooral veel is belangrijker.

 

[William90]

Bedankt tot nu toe, ik ga er vanavond meteen naar kijken als ik er tijd voor kan vinden!