Geen gewichtsverlies

[crimson]

Hallo,

Ik ben ondertussen een 2-tal maand bezig met fitness - vooral krachttraining. Ongeveer 2/week 1,5 uur intensief trainen.

Toen ik begon woog ik 62kg, grootte = 1,60m en mijn vetpercentage was 30,5.
Ik ben redelijk gespierd (lees:geen tenger ding) en ik zie mijn spieren in mijn lichaam ook betere vormen krijgen.

Na 5 jaar niets te hebben gedaan was mijn doel 5kg afvallen en het hele lichaam, maar ook specifiek de billen en buik verstevigen.

Ik zie dat mijn billen en buik steviger zijn geworden, maar gewicht verlies ik compleet NIET.
Ik tracht mijn calorie-intake in het oog te houden, tracht weinig koffie te drinken en heel veel water, maar - neen, geen gewichtsverlies.

Gisteren ben ik terug gemeten, ik was maar 1kg kwijt, maar volgens het vetmeettoestel had ik nog maar een vetpercentage van 23%, 7 procent minder dan 2 maand terug dus.
Men vermoedt dat er een fout is met het toestel, of dat de meting fout is omdat ik gemeten heb nà het trainen. Volgende keer vóór het trainen meten.. ben eens benieuwd..

Maar ik ben vooral gefrustreerd - hoe kan het dat ik géén gewicht verlies Iemand enige raad?

Ondertussen ben ik ook al met de xplc2 bezig, 2 weken, maar nog steeds geen verandering in gewicht..

Klik om meer te lezen...

 

[The Rock]

Als je net gaat trainen kan het zijn dat je meer vocht gaat vasthouden, waardoor je dus zwaarder wordt. Ook zal je spieren aan gaan zetten, waardoor je totale gewicht dus ook omhoog kan gaan. Tel dit erbij op dat je vet bent verloren, en daardoor kan het dus zijn dat je gewicht gelijk is gebleven. Het kan dus gewoon zo zijn dat je vet bent verloren, maar spiermassa en vocht bent aangekomen, waardoor je gewicht nog steeds hetzelfde is. Als dit zo is, ben je dus op de goede weg, want je wilt natuurlijk vet verbranden. Probeer je vet te meten met een huidplooimeting, die electrische apparaten in de sportschool zijn meestal onnauwkeurig. Focus niet te veel op je gewicht, maar kijk in de spiegel. Als je spiegelbeeld er beter uit gaat zien, ben je zeker op de goede weg.

Dus, om het zeker te weten kan je het beste je vet laten meten met een huidplooimeting, en inderdaad tijdens ongeveer dezelfde omstandigheden.

 

[wazzup]

Wat is xplc2 ?

en inderdaad spier versus vet:

(en die vetmeters moet je inderdaad altijd op hetzelfde moment gebruiken, en de uitkomst moet je niet zien als de waarheid, maar als een onnauwkeurige benadering).

 

[crimson]

Sorry - stacker 2

Men zegt mij op de sportschool dat ik redelijk gespierd ben voor een vrouw. Aangezien ik 5 jaar niets gedaan heb (of toch nauwelijks) waren de meeste spieren verslapt. Het zou dus kunnen zijn zoals ik hierboven lees door het terug aanzetten van deze spieren.

Zijn er supplementen die ik kan nemen om een beetje extra te helpen? ;-)
Af en toe drink ik wel een whey drankje, vooral na het sporten.

Ik zal zeker zo'n huidplooimeting laten doen.

 

[The Rock]

Als je pas 2 maanden traint zal ik m'n supplementen-geld lekker in m'n zak houden, is absoluut nog niet nodig. Je bent sowieso op de goede weg als je merkt dat je vet kwijtraakt, als je dan supplementen gaat nemen zal je weinig tot niets merken. Pas als het moeilijker gaat kan je daar over na gaan denken.