Geen vooruitgang meer

[kardo]

ik zou zeggen, iedere spiergroep 2 keer per week aanpakken en je gaan verdiepen in voeding en macro's ipv klakkeloos overnemen wat een of andere dude tegen je zegt.

 

[DaveBrl]

Zou ook proberen je wat meer te verdiepen in voeding, is niet zo heel ingewikkeld kijk ff bij sectie voeding.

En verder veel goede koolhydraten naar binnen werken zoals; havermout, rijst, pasta. Daar zitten per 100gr veel koolhydraten in.