Jow,
Ik doe nu ongeveer 8 maand aan krachttraining.
Ik train 3/4 keer in de week. Per training train ik elke spiergroep (behalve de benen ivm blessure) 2x. Ik doe 4 setjes. Eerst een setje van 12 dan van 10 dan van 8 dan van 6. Het gewicht word per setje zwaarder.
De eerste maanden boekte ik veel vooruitgang. De laatste maanden niet meer. Bij bankdrukken blijf ik hangen op 50 kilo. De rest rond de 60.
Dit moet zwaarder kunnnen. Iemand tips over hoe ik weer vooruitgang kan krijgen?? Ik hoorde zelf dat spierversterkende middelen zoals creatine nog niet veel zin hebben. Dat ik dit op eigen kracht wel verder zou moeten krijgen.
Iemand ideeën?
