German volume training. (iemand ervaring?)

[michiel martens]

was aan het kijken bij de verschillende trainingsschema's en de german volume training sprak me wel aan om weer eens wat verandering te hebben. iemand hier ervaring mee? en is dit massa & krachttraining. of enkel kracht? want wil er graag weer een paar kilo's bijwinnen he..

alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Demian]

Chest & Back Legs & Abs Off Arms & Shoulders Off die bedoel je? ziet er k*t uit maar oke.

A-1 Decline Dumbbell Presses, Semi-Supinated Grip(palms facing each other)
Sets reps timing rest
10 10 4 0 2 0 90 sec

10 sets?

Lijkt mij niet chil, maar probeer het uit zou ik zeggen

 

[Gast 83013]

10x10

Is zwaar, tijd geleden gedaan, met als newbgains toch dik 3 kilo vet kwijt en 2 kilo massa gepakt (dit als 2e maand training gedaan)

 

[michiel martens]

hmm, oke.. gewoon eens 6 weken proberen voor een nieuwe prikkel te krijgen dan. bedankt.

 

[MetalMan]

Ik heb het een sessie gedaan en het voelde erg relaxed. Ik denk dat ik toen niet genoeg at dus de gains waren matig, maar het is een lekker schema.