geschikt voedingsschema om bij te komen

[Dillen1990]

goedendag heren of dames
ik ben op zoek naar een geschikt voedings schema
niet bepaald om af te vallen maar het is om bij te komen
momenteel doe ik gewoon aan de eiwit shakes enzo
dit helpt wel wat
maar ik zou graag meer effect willen
ik hou me momenteel al aan strikt eet gewoontes
maar het helpt niet
heb ik mss zo een raar lichaam dat niet wil bij komen ?
mjaah
graag jullie mening hier over en mss tips
momenteel ben ik 1 meter 75
en weeg 67 kg.
mvg andy

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_43562]

ochtend: 40gr whey proteine en 100gr brinta met 1banaan en 0,5lit halfvolle melk
tussendoor:4boterhammen 60gr pindakaas
middag:6boterhammen met 150gr kip/klakoen/paardenrookvlees/rundergehakt
tussendoor:2boterhammen pindakaas en whey shake
avondmeal:125gr ongekookte rijst koken en 150gr vlees/vis en 300gr rauwkost
slapen:0,5kg kwark + appel

 

[Captain Awesome]

Post anders je huidig schema eens? Je kunt moeilijk verwachten dat iemand een volledig schema aangepast aan jouw situatie gaat maken.