MuscleMeat

Goed full body schema?

T

Toshiba

Novice
Lid sinds
27 aug 2012
Berichten
20
Waardering
1
Hallo allemaal,

Ik vroeg me af wat jullie vinden van mijn nieuwe trainingsschema die de sportschool voor mij gemaakt heeft. Dit full body schema volg ik 3x per week (ma, woe, vrij). Ik train nu bijna 9 maanden en mijn doel is om massa te kweken. In het begin heb ik niet echt op de voeding gelet, maar sinds 2 maanden ben ik nu ook serieus met de voeding bezig en heb ik een voedingsschema samengesteld. Het schema is als volgt:

6 minuten warming up: fiets of crosstrainer
3x10 dumbbell flyes
3x10 squat
3x10 bench press
3x10 lower back (Technogym machine)
3x10 triceps rope pushdown
3x10 upper back (Technogym machine)
3x10 leg extension (Technogym machine)
3x10 vertical traction (Technogym machine)
3x10 rechte buikspieren (Technogym machine)
3x10 incline dumbbell press
3x10 schuine buikspieren (Technogym machine)
3x10 barbell curl
6 minuten cool down: fiets of crosstrainer

Zoals te zien is maak ik veel gebruik van machines. Mijn sportschool is relatief klein en er zijn niet veel losse gewichten. Alleen een rek dumbbells, 2 barbells en wat kettlebells.

Is dit een goed trainingsschema voor het behalen van mijn doel?
Klik om meer te lezen...
 
fb: 1 oef / spiergroep

dus niet:
3x10 bench press
3x10 incline dumbbell press
3x10 dumbbell flyes
 
Stronglifts 5x5 !

Zeker GEEN machines
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ik snap dat het beter is om met losse gewichten te trainen ipv met machines. Maar met machines zoals ik nu in mijn trainingsschema heb moet ik toch ook wel massa kunnen kweken?
 
Toshiba zei:
Ik snap dat het beter is om met losse gewichten te trainen ipv met machines. Maar met machines zoals ik nu in mijn trainingsschema heb moet ik toch ook wel massa kunnen kweken?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dan vraag je om tips en dan krijg je ze maar wil je er niks mee doen? ik zou zoals eerder gezegt is 5x5 opzoeken of starting strenght daar heb je veel meer aan!
 
Toshiba zei:
Ik snap dat het beter is om met losse gewichten te trainen ipv met machines. Maar met machines zoals ik nu in mijn trainingsschema heb moet ik toch ook wel massa kunnen kweken?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Sjoerdje92 zei:
dan vraag je om tips en dan krijg je ze maar wil je er niks mee doen? ik zou zoals eerder gezegt is 5x5 opzoeken of starting strenght daar heb je veel meer aan!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je snapt het ma toch doe je met machines?

en +1 sjoerd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Ja omdat 90% in mijn sportschool machines is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Ja dat ga ik dan maar doen haha
 
ja een andere zoeken :D of gewoon constant op de overgebleven 10% trainen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Ik denk dat ik toch maar een andere sportschool ga zoeken. Ik betaal nu bijna €40,- in de maand voor onbeperkt sporten wat naar mijn idee aan de dure kant is. Mijn abbo loopt nog tot eind juli dus ik heb nog even de tijd om te oriënteren over welke sportschool het gaat worden:D
 
Ja inderdaad 40 euro is wat aan de dure kant..
Je zal er wel eentje vinden in die tijd ;)
Succes !
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven