Fitness Seller

Goed schema? Meer been oefeningen?

Lessoe

Lessoe

Competitive Bodybuilder
Lid sinds
13 jul 2010
Berichten
1.893
Waardering
44
Lengte
1m95
Massa
92kg
KT ft. Bbal

Heey,

Ik ben nu een tijdje aan het trainen met barbell,Dumbbells en ik maak gains 4kg in 2 weken. Maar ik heb denk dat mijn benen achter blijven op de rest want ik doe niet zoveel oefeningen ervoor. Mijn vragen luiden:

Welke oefeningen erbij toevoegen voor benen?
Is dit te doen gemengd met Basketball ?



Maandag Borst, Triceps

Benchpress
Dumbbell Flys
Dips
Push ups
French press
Triceps Extension

Woensdag Rug,Biceps

Pull up
Chin up
Deadlift
Bent over row
Barbell Curl
dumbbell curl

Donderdag Bbal training

Vrijdag Benen,schouders

Squat
military press
Lateral raise
( Weet de naam niet, maar je hebt 2 dumbbells vast, en doet een soort beweging van Ik weet het niet )
( hamstring oefening)
( Kuiten oefening)

Weekend: Rust/ Wedstrijd
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
Meer been oefeningen

Benen:

* Barbell Back Squat
* Barbell Front Squat
* Barbell Lunge
* Hack Squat
* 45º Leg Press
* Straight-Leg Dead Lift
* Good Morning
* Glute/Ham Raise
* Lying Leg Curl
* Seated Leg Curl
* Standing Leg Curl

uit de oefeningen gids, zoek zelf maar wat leuke uit.
 
mooie site voor per spiergroep oefeningen op te gaan zoeken is deze
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Vandaag te horen gekregen dat basketball trainingen weer beginnen dus daarom
mijn vraag wat aangepast. Graag commentaar :)
 
waarom vraag je of het te doen valt in combinatie met basketbal ?
voor basketbal zou je bijna niets anders dan benen moeten trainen.

zet benen appart zodat je echt voluit erop kan focussen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Ik vraag of KT in het algemeen met bbal te doen is.
niet alleen de been oefeningen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
En dan bouw ik nog steeds massa op?
want wil toch wel richting de 85-90 kg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Dan weet ik genoeg
Bedankt, ik ga lekker door met waar ik mee bezig was.
kan gesloten ;)
 
Lessoe zei:
Ik vraag of KT in het algemeen met bbal te doen is.
niet alleen de been oefeningen ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dwight Howard al eens goed bekeken? Denk je dat die zo geboren is?

En Karl Malone, zowat de beste power forward allertijde zag er zo uit:

images.jpg
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven