goed schema voor begginer?

[Gna]

hi,
ik dacht zo te beginnen:

3x benchpress
3x bicep
buikspieren
3x schouders
10x optrekken
20x push-up

ik denk dit maandag, woensdag, vrijdag en zondag te doen
is dit volgens jullie goed om massa bij te krijgen?

Klik om meer te lezen...

 

[Felipe]

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?s=&threadid=143006

misschien daar eens kijken voor een schema

 

[wobblerfish]

hi,
ik dacht zo te beginnen:

3x benchpress
3x bicep
buikspieren
3x schouders
10x optrekken
20x push-up

ik denk dit maandag, woensdag, vrijdag en zondag te doen
is dit volgens jullie goed om massa bij te krijgen?

Klik om te verkleinen...

heel duidelijk: NEE

Als je een fullbody gaat doen, laat dan telkens zeker 1 dag tussen. Die training de zondag is er dus teveel aan.

Bij een fullbody wordt verondersteld dat je heel je lichaam traint. Nu doe je niets voor benen en triceps.

Zoek eens rippetoe, een degelijke fullbody of een splitschema op.

Succes

 

[Gna]

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?s=&threadid=143006

misschien daar eens kijken voor een schema

Klik om te verkleinen...

Bedankt wel nogal ingewikkeld allemaal

---------- Toegevoegd om 12:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:29 ----------

heel duidelijk: NEE

Als je een fullbody gaat doen, laat dan telkens zeker 1 dag tussen. Die training de zondag is er dus teveel aan.

Bij een fullbody wordt verondersteld dat je heel je lichaam traint. Nu doe je niets voor benen en triceps.

Zoek eens rippetoe, een degelijke fullbody of een splitschema op.

Succes

Klik om te verkleinen...

zal ik doen bedankt

 

[hencer]

Ik denk dat er geen enkele andere sport is waar meer leesmateriaal over te vinden is dan krachttraining en bodybuilding hoor. Dus als je het echt goed wil aanpakken zal je er inderdaad veel tijd in moeten steken maar het loont ;-)