goed voedingsschema

[kemagezien]

ik zou graag een goed voedingsschema opstellen, maar weet niet goed om te beginnen, ik heb de stickies gelezen en ze hebben geholpen maar kan iemand hier een paar dingen schrijven die hij per dag eet of eventueel een voedingsschema plaatsen zodat ik eens kan zien wat anderen eten.

volgens http://www.dietenlijst.nl/vetpercentage/

is mijn % lichaamsvet : 28%
aantal kilo's vet : 20.0 kg
vetvrije massa : 68.0 kg
en een overgewicht van 2.8kg

Klik om meer te lezen...

 

[neander]

Klik even rond in de voedingssectie, daar vind je schema's met reacties er op.

 

[kemagezien]

's morgens en s'avonds weet ik al goed wat te eten.

smorgens :

volkorenbrood ------------------/ Havermout
kipfilet
200ml halfvolle melk ------------/ 200ml melk
200ml sinaasappelsap

savonds (voor ik ga slapen) :

kwark 250gr (begin nog maar net)

maar...in de loop van de dag...

10u - 13u - 15u - 17u30 - 19u30

wat zijn dan zowat de dingen die je eet?