Good or Bad?

[yayyay]

hallo

Ik doe al 3 maanden borst oefeningen (om van mijn borst vet af te komen)

MAAR nu is het veranderd in ''gespierde man boobs''

Ik deed borst + cardio oefeningen

Ik heb een paar vragen:

1 hoe moet ik nu door gaan

2 is het beter om mijn rug te trainen om van die borst vet af te komen

3 sommige zeggen dat je een operatie nodig hebt om hier van af te komen

4 hoe krijg ik bredere schouders

5 Hoe krijg ik een six-pack

Alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Nickk89]

Je traint toch meer dan alleen borst mag ik hopen...
Zit je voeding goed, je trainingen enz...

Post eens je voeding en trainingschema, hier hebben we niet veel aan.

 

[bikers]

1 Genoeg cardio doen of minder kcal innemen dan je verbuikt (Voedingsschema) en gewoon blijven trainen.
2 Maakt niet uit, rug blijven trainen, ook je hele lichaam (biceps,triceps,voorarm,schouders,traps,benen,rug,borst,buik)
3 nee
4 schouders trainen met een goed voedingschema
5 buik trainen
Bedank me later maar

 

[Sanca Saxon]

 

[jrvi84fi]

je kunt niet plaatselijk vet weg krijgen. je verliest vet doordat je minder kcal inkrijgt dan je verbruikt. dit kun je bereiken door minder (en gezonder) te eten of door middel van cardio

tip 2: haal je punt 4 en 5 weg, iedereen op dit forum lacht je hier uit voor dat

tip 3: lees en doe onderzoek voor je vragen stelt!, heb je tijd tekort tijdens je vakantie....

 

[yayyay]

Mijn voedingschema:

ochtend;
-3 broodjes (met beleg)
- halve liter water

Middag;
- fruit
- 1 broodje

avond;
- warm eten
- fruit
- groente
- zoetigheden (niet veel)

-------------------------------------------------------


Trainingschema;

Alles 4 sets 10X;

Dumbbell press (12+12 kg)
dumbbell fly (10+10kg)
Bench press (7.5+7.5kg)
tillen van gewicht zittend (7.5+7.5 kg)
Pectoral machine (30 kg)
Borst oefeningen toestel (30 kg)
Cardio 155-175 hbpm
Rug oefening toestel (30 kg)
Buikspier toestel (30 kg)

--------------------------------------------------------

Oh ja bijna vergeten

Vroeger was ik best wel dik, zou ik daarom zoveel vet hebben bij me borstkas

en ik ben best wel dun NU

vooral bij mijn core is er amper vet dus snap ik niet waarom ik nog vet heb op mijn borstkas

en jullie moeten niet denken dat het veel is, ALLEEN lijkt het of. ik t**ten heb als ik een strakke t-shirt aantrek (DAT IS OOK DE REDEN WAAROM IK DIT DOE, ZODAT IK OOK EEN STRAK SHIRT AAN KANDOEN)

en denkenjullie dat ik van dit vet af kom tot 15 september 2012

En ik hoef geen bodybuilder te worden alleen wat breder en gespierder

 

[MesutY]

Pics or gtfo.

 

[Ano_91_34]

yo

 

[jrvi84fi]

Mijn voedingschema:

ochtend;
-3 broodjes (met beleg)
- halve liter water

Middag;
- fruit
- 1 broodje

avond;
- warm eten
- fruit
- groente
- zoetigheden (niet veel)

-------------------------------------------------------


Trainingschema;

Alles 4 sets 10X;

Dumbbell press (12+12 kg)
dumbbell fly (10+10kg)
Bench press (7.5+7.5kg)
tillen van gewicht zittend (7.5+7.5 kg)
Pectoral machine (30 kg)
Borst oefeningen toestel (30 kg)
Cardio 155-175 hbpm
Rug oefening toestel (30 kg)
Buikspier toestel (30 kg)

--------------------------------------------------------

Oh ja bijna vergeten

Vroeger was ik best wel dik, zou ik daarom zoveel vet hebben bij me borstkas

en ik ben best wel dun NU

vooral bij mijn core is er amper vet dus snap ik niet waarom ik nog vet heb op mijn borstkas

en jullie moeten niet denken dat het veel is, ALLEEN lijkt het of. ik t**ten heb als ik een strakke t-shirt aantrek (DAT IS OOK DE REDEN WAAROM IK DIT DOE, ZODAT IK OOK EEN STRAK SHIRT AAN KANDOEN)

en denkenjullie dat ik van dit vet af kom tot 15 september 2012

En ik hoef geen bodybuilder te worden alleen wat breder en gespierder

Klik om te verkleinen...

oke, ga nou maar ff flink wat informatie zoeken hier op het forum en op andere sites!!. zonder basiskennis kunnen we je niet helpen
en waar zijn in godsnaam je been oefeningen?

 

[Panzer VIII]

Mijn voedingschema:

ochtend;
-3 broodjes (met beleg)
- halve liter water

Middag;
- fruit
- 1 broodje

avond;
- warm eten
- fruit
- groente
- zoetigheden (niet veel)

-------------------------------------------------------


Trainingschema;

Alles 4 sets 10X;

Dumbbell press (12+12 kg)
dumbbell fly (10+10kg)
Bench press (7.5+7.5kg)
tillen van gewicht zittend (7.5+7.5 kg)
Pectoral machine (30 kg)
Borst oefeningen toestel (30 kg)
Cardio 155-175 hbpm
Rug oefening toestel (30 kg)
Buikspier toestel (30 kg)

--------------------------------------------------------

Oh ja bijna vergeten

Vroeger was ik best wel dik, zou ik daarom zoveel vet hebben bij me borstkas

en ik ben best wel dun NU

vooral bij mijn core is er amper vet dus snap ik niet waarom ik nog vet heb op mijn borstkas

en jullie moeten niet denken dat het veel is, ALLEEN lijkt het of. ik t**ten heb als ik een strakke t-shirt aantrek (DAT IS OOK DE REDEN WAAROM IK DIT DOE, ZODAT IK OOK EEN STRAK SHIRT AAN KANDOEN)

en denkenjullie dat ik van dit vet af kom tot 15 september 2012

En ik hoef geen bodybuilder te worden alleen wat breder en gespierder

Klik om te verkleinen...

ga maar eens halfjaartje hard trainen dan zeg je zoiets niet nog een keer

 

[The0mega]

dat mensen hier ook echt nog serieus op gaan reageren

 

[Musculo]

Waarschijnlijk trekt dat vet bij je borst niet zomaar weg, door trainen kun je het voor het oog echter een stuk onzichtbaarder maken. Met 52 kilo op 1.75 ben je wss een graten***huis waardoor dat beetje vet opvalt.

 

[Panzer VIII]

en kan ook aan je leeftijd liggen (puberteit)

im sorry to tell

 

[piets]

Overtollig vet train je niet zomaar weg in 3 maanden met even trainen.