bodybuilderant
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2006
- Berichten
- 64
- Waardering
- 0
hey ik ben weer opgang gekomen.
ik zal me even kort voorstellen, men naam is chris ben nu 22jaar werk op een metaal verwerkend fabriek en rij met een chrysler stratus cabrio train bij better body's op het kiel in antwerpen.
supps
true mass BSN
syntha6 BSN
amino 1900 universal
animal stak
animal M stal
voeding, ik zit niet echt op een schema maar eet wel elke dag hetzelfde patroon
smorgens
3dubbele boterhammen met kippenwit
true mass shake met 50gr brinta (500ml volle melk 1maatschep)
2uur later
3bananen
1x syntha6 shake (300ml volle melk 1maatschep)
middag
5 dubbele boterhammen
1x syntha6 shake (300ml volle melk 1maatschep)
2uur later
1x 500gr volle plattekaas (kwark)
avond eten
eigenlijk wat de pot schaft meestal kip met rijst of paste of biefstuk met aardappelen, daar eet ik me dan lekker rond van
1x syntha6 shake (300ml volle melk 1maatschep)
voor slapen gaan 1true mass shake (500ml volle melk 1maatschep)
voor training train ik maandag dinsdag donderdag en vrijdag
maandag borst triceps
dinsdag rug biceps
donderdag schouders onderarm
vrijdag benen kuiten
ik ga mezelf morgen opmeten elke spier zonder pomp lichaams gewicht en enkele oefeningen hoeveel mijn max is, en zo mijn progressie eens bijhouden
tips zijn altijd welkom.
heb nog 1 vraag is het waar dat je na 4uur slapen eventueel moet opstaan om een whey shake te drinken?!
hier nog een foto van mezelf ik heb de pet op
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.usgrtz
ik zal me even kort voorstellen, men naam is chris ben nu 22jaar werk op een metaal verwerkend fabriek en rij met een chrysler stratus cabrio train bij better body's op het kiel in antwerpen.
supps
true mass BSN
syntha6 BSN
amino 1900 universal
animal stak
animal M stal
voeding, ik zit niet echt op een schema maar eet wel elke dag hetzelfde patroon
smorgens
3dubbele boterhammen met kippenwit
true mass shake met 50gr brinta (500ml volle melk 1maatschep)
2uur later
3bananen
1x syntha6 shake (300ml volle melk 1maatschep)
middag
5 dubbele boterhammen
1x syntha6 shake (300ml volle melk 1maatschep)
2uur later
1x 500gr volle plattekaas (kwark)
avond eten
eigenlijk wat de pot schaft meestal kip met rijst of paste of biefstuk met aardappelen, daar eet ik me dan lekker rond van
1x syntha6 shake (300ml volle melk 1maatschep)
voor slapen gaan 1true mass shake (500ml volle melk 1maatschep)
voor training train ik maandag dinsdag donderdag en vrijdag
maandag borst triceps
dinsdag rug biceps
donderdag schouders onderarm
vrijdag benen kuiten
ik ga mezelf morgen opmeten elke spier zonder pomp lichaams gewicht en enkele oefeningen hoeveel mijn max is, en zo mijn progressie eens bijhouden
tips zijn altijd welkom.
heb nog 1 vraag is het waar dat je na 4uur slapen eventueel moet opstaan om een whey shake te drinken?!
hier nog een foto van mezelf ik heb de pet op
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Uploaded with ImageShack.usgrtz
