Na een vakantie van een jaar wil ik weer gaan beginnen met trainen.
Ik wil beginnen met een fullbody schema. Als ik de meeste fullbody schema's hier op het forum bekijk hebben die over het algemeen 6/7/8 oefeningen.
Het schema waar ik aan zat te denken heeft er iets meer:
- Bench Press
- Dumbbell flyes
- Lat pull
- Dead Row
- Militairy press
- Side of front raise
- Preacher curl
- Triceps extension cable
- Squat
- Leg Curl
- Leg extension
Alles in 3 setjes van 12, 10 en 8 herhalingen en steeds het gewicht verzwaren bij elke set.
Dit schema wil ik het liefst om de dag herhalen.
Zoals je ziet vind ik het fijn om regelmatig te trainen (3/4 x per week) en vooral veel oefeningen te doen tijdens een training.
De vraag is eigenlijk, zou dit te veel zijn of niet? Moet ik het bij alleen compound oefeningen houden voor maximaal resultaat? Zou ik het beter kunnen splitsen en dan meer oefeningen per spiergroep?
Alvast bedankt.
