straatsteen
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2007
- Berichten
- 39
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 12%
Na een heel tijd meelezen op dit forum ga ik ook maar eens actief worden hier
En begin gelijk met me favorieten recept die ik wekelijks mee neem naar mijn werk. Smaakt heerlijk als het is opgewarmd in de magnetron
De bereidingstijd is ongeveer 20-25 minuten
Nodig:
3 eieren
100 ml melk
150 gr mager runder gehakt
200 gr voorgekookte krieltjes
30 gr spinazie
Ook lekker erbij is een klein uitje en/of kaas
Eerst bak je het gehakt zo goed als gaar in een niet al te groote koekenpan. In de tussentijd mix je de eieren met melk en eventueel de geraspte kaas. Vervolgens gooi je de spinazie, krieltjes, en eventueel de uitjes erbij.
Zet wel het vuur lager anders verbrand het voor de bovenkant gestold is. Even door elkaar roeren en dan kan de melk/ei mix erdoorheen. Zet nu een deksel op de koekenpan, zodat de bovenkant sneller gaar word. Als het gaar is even losschudden van de pan en eet smakelijk
!
eiwit/koolhydraten/vet
58,2/79,2/46
resultaat:
En begin gelijk met me favorieten recept die ik wekelijks mee neem naar mijn werk. Smaakt heerlijk als het is opgewarmd in de magnetron
De bereidingstijd is ongeveer 20-25 minuten
Nodig:
3 eieren
100 ml melk
150 gr mager runder gehakt
200 gr voorgekookte krieltjes
30 gr spinazie
Ook lekker erbij is een klein uitje en/of kaas
Eerst bak je het gehakt zo goed als gaar in een niet al te groote koekenpan. In de tussentijd mix je de eieren met melk en eventueel de geraspte kaas. Vervolgens gooi je de spinazie, krieltjes, en eventueel de uitjes erbij.
Zet wel het vuur lager anders verbrand het voor de bovenkant gestold is. Even door elkaar roeren en dan kan de melk/ei mix erdoorheen. Zet nu een deksel op de koekenpan, zodat de bovenkant sneller gaar word. Als het gaar is even losschudden van de pan en eet smakelijk
!eiwit/koolhydraten/vet
58,2/79,2/46
resultaat:
Laatst bewerkt:
