The Back
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2009
- Berichten
- 401
- Waardering
- 20
- Vetpercentage
- 8%
Help me get Ripped..
- Topic starter The Back
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 1.980
- Volgers 6
WilliamSB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2007
- Berichten
- 1.876
- Waardering
- 71
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 29
The Back
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2009
- Berichten
- 401
- Waardering
- 20
- Vetpercentage
- 8%
knikker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2009
- Berichten
- 2.798
- Waardering
- 114
Muayboran
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2009
- Berichten
- 954
- Waardering
- 77
The Back
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2009
- Berichten
- 401
- Waardering
- 20
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 23 apr 2009
- Berichten
- 1.952
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 95kg
ik ga nu megalaag in kcal. enkel nog een beetje eiwit, en elke 6 dag een carbloader.
als je on bent, kan je toch quasi geen massa verliezen. dus eet ik enkel kippewit, kwark, beetje vis en een shake met water.
massa blijft, vet begint te minderen. alle andere opties bij mij marcheren niet. mijn vet is nog hardnekkiger dan ikzelve
zo kan je het dus ook doen. alleen niet toegeven aan die vreetneigingen!
als je on bent, kan je toch quasi geen massa verliezen. dus eet ik enkel kippewit, kwark, beetje vis en een shake met water.
massa blijft, vet begint te minderen. alle andere opties bij mij marcheren niet. mijn vet is nog hardnekkiger dan ikzelve
zo kan je het dus ook doen. alleen niet toegeven aan die vreetneigingen!
GJM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2003
- Berichten
- 2.079
- Waardering
- 188
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik zit op gemiddeld 120 gram carbs per maaltijd (7x dag) en word alsnog droger door het volgende:
S'ochtends 150-250mg caffeine, vit c 1000 en 15 gram protein6
Na 15 min wachten 30 a 45 cardio fluctuerend in intensiteit.
Daarna vruchtensapje of fruit.
Dan ontbijt.
Als je dat erbij zal doen icm een already goed dieet, dan moet je zeker in % gaan zakken.
O, je conditie wordt ook beter en je wordt voortaan frisser wakker.
---------- Toegevoegd om 07:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:53 ----------
Ben nog wat vergeten:
Bij de maaltijden waar je wel carbs eet, of de meeste carbs eet, neem je 1 chroom pil (te halen bij De Tuinen) (niet meer dan 5 per dag).
Dat reguleert je bloedsuikerspiegel; carbs worden beter door het lichaam opgenomen en het honger/hypo gevoel wordt ook veel minder.
S'ochtends 150-250mg caffeine, vit c 1000 en 15 gram protein6
Na 15 min wachten 30 a 45 cardio fluctuerend in intensiteit.
Daarna vruchtensapje of fruit.
Dan ontbijt.
Als je dat erbij zal doen icm een already goed dieet, dan moet je zeker in % gaan zakken.
O, je conditie wordt ook beter en je wordt voortaan frisser wakker
.---------- Toegevoegd om 07:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:53 ----------
Ben nog wat vergeten:
Bij de maaltijden waar je wel carbs eet, of de meeste carbs eet, neem je 1 chroom pil (te halen bij De Tuinen) (niet meer dan 5 per dag).
Dat reguleert je bloedsuikerspiegel; carbs worden beter door het lichaam opgenomen en het honger/hypo gevoel wordt ook veel minder.
pumaatje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2007
- Berichten
- 1.076
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 8%
GJM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2003
- Berichten
- 2.079
- Waardering
- 188
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 7%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Mazzelpik
Ik niet meer.
Hoe vaak doe je cardio?
Goed fysiek man.
Doe je aan trt/hrt?
- Lid sinds
- 23 apr 2009
- Berichten
- 1.952
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 95kg
Ik zit op gemiddeld 120 gram carbs per maaltijd (7x dag) en word alsnog droger door het volgende:
S'ochtends 150-250mg cafeïne>caffeine, vit c 1000 en 15 gram protein6
Na 15 min wachten 30 a 45 cardio fluctuerend in intensiteit.
Daarna vruchtensapje of fruit.
Dan ontbijt.
Als je dat erbij zal doen icm een already goed dieet, dan moet je zeker in % gaan zakken.
O, je conditie wordt ook beter en je wordt voortaan frisser wakker
---------- Toegevoegd om 07:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:53 ----------
Ben nog wat vergeten:
Bij de maaltijden waar je wel carbs eet, of de meeste carbs eet, neem je 1 chroom pil (te halen bij De Tuinen) (niet meer dan 5 per dag).
Dat reguleert je bloedsuikerspiegel; carbs worden beter door het lichaam opgenomen en het honger/hypo gevoel wordt ook veel minder.
daar is over naged8
ik eet enkel eiwit nu (bijna allé) - ik heb dan ook niet zo veel te verliezen als jij
wax_attack
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2003
- Berichten
- 811
- Waardering
- 8
snap het ook nooit goed, @voeding zeggen ze dat je MCT enkel als calorie moet zien en niet als vet
- Lid sinds
- 28 jan 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 29
Wapster
Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
