XXL Nutrition

Het "hoeveel noobgains" topic

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
ik twijfel daar een beetje aan, heel veel ecto's van bijv. 1,80m zeggen dat ze 3200kcal eten en komen nix aan. Zullen die er allemaal naast zitten dan?
Heb veel gelezen dat hun een snelle stofwisseling hebben waardoor ze moeilijk gainen, en dat ze daardoor dus meer verbranden als iemand met een ander lichaamstype en daardoor het onderhoud dus vele malen hoger ligt als normaal dus.
 
Stefan1984 zei:
ik twijfel daar een beetje aan, heel veel ecto's van bijv. 1,80m zeggen dat ze 3200kcal eten en komen nix aan. Zullen die er allemaal naast zitten dan?
Heb veel gelezen dat hun een snelle stofwisseling hebben waardoor ze moeilijk gainen, en dat ze daardoor dus meer verbranden als iemand met een ander lichaamstype en daardoor het onderhoud dus vele malen hoger ligt als normaal dus.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

snelle stofwisseling is beetje bullshit. Hoor degelijk opgeleide mensen nooit praten over 'snelle stofwisseling'. Enige wat zorgt voor hoger metabolisme zijn meer spiermassa of meer arbeid. Onderling verschillen lichamen echt niet zoveel.

Ken ook zat debielen die bijvoorbeeld denken dat 200 gram gekookte rijst 800 kcal bevat. Dat soort ongein. En ik zie dikwijls ectos topics aanmaken over weightgainer shakes van 1500 kcal per shake.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Ik ga er volledig in mee JW te weinig ervaring om hier tegenin te gaan :rolleyes:
 
Ik pakte rond de 5 kg in de eerste 4 maanden met 3x trainen p/week.

Ging met mijn 1,83m van 71kg naar de 76kg ongeveer, en bungel nu lekker rond de 80 :)
Vergeleken met andere posters stelt het geen reet voor :sad: maar je moet is weten wat voor een verschil het maakt in mijn verschijning ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Ik denk dat als dat allemaal VVM is dat je daar trots op kan zijn in zo'n korte tijd, ik hoop dezelfde resultaten te kunnen gaan boeken
 
Atreus zei:
Start - 26 Augustus: 2m 64kg 14%
Na bulk - 20 Maart: 2m 90kg 20%
Na blessure/cut - 08 Mei: 2m 86kg 10,5%

Heeft denk ik voornamelijk te maken met je begingewicht, genen en of je voeding optimaal is
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat ik ecto was met me begingewicht van 75kg bij 1.91, jij woog helemaal niks.
 
Van 63 naar 80 binnen een jaar voor mij. Natuurlijk ook veel vet maar ik schat zo'n 10 kg vvm.
At daarvoor dan ook veel te weinig dus in t begin schoot ik omhoog.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
kan niet wachten om te beginnen met bulken, na 6 weken maak ik geen progressie in gewichten meer op de grote compounds...en dan hopen dat ik ook zoveel aan ga komen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
ik doe UB/LB splits 4x per week.
Begin met squats, opwarmen met lege stang dan elke keer 10kg toevoegen na 10 hh.
Als ik op gewicht ben doe ik hem 3x12. Probeer wekelijks 2,5kg totaal toe te voegen maar gaat me volgende week niet meer lukken denk ik moet nu al ontzettend lang rusten tijdens de set.
Deadlift doe ik daarna 3x12 zonder opwarming.
BP zelfde opwarming en progressive overload.
BOR pak ik ook 3x12 maar blijf ik nog ff licht mee oefenen omdat het anders ten koste gaat van de uitvoering.
MP ook nog ff licht aan het klote omdat ik er ook niet echt het gevoel bij krijg in mijn schouders.
Dus eigenlijk doe ik alles 3x 12
Veel youtube kijken naar uitvoeringen maar is ook niet alles.
 
Stefan1984 zei:
ik doe UB/LB splits 4x per week.
Begin met squats, opwarmen met lege stang dan elke keer 10kg toevoegen na 10 hh.
Als ik op gewicht ben doe ik hem 3x12. Probeer wekelijks 2,5kg totaal toe te voegen maar gaat me volgende week niet meer lukken denk ik moet nu al ontzettend lang rusten tijdens de set.
Deadlift doe ik daarna 3x12 zonder opwarming.
BP zelfde opwarming en progressive overload.
BOR pak ik ook 3x12 maar blijf ik nog ff licht mee oefenen omdat het anders ten koste gaat van de uitvoering.
MP ook nog ff licht aan het klote omdat ik er ook niet echt het gevoel bij krijg in mijn schouders.
Dus eigenlijk doe ik alles 3x 12
Veel youtube kijken naar uitvoeringen maar is ook niet alles.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik zou sowieso niet 3x12 deadliften veel te gek volume dat. Zeker ook als je 2 maal per week deadlift. Ik zou 1 keer per week deadliften 1x5. En dan op de andere dag een deadlift variant doen (bv cleans (5x3 reps), of still legged deadlift (3x10 reps) ).

train je meer voor kracht of aesthetics?
 
Jwdoetookmee zei:
snelle stofwisseling is beetje bullshit. Hoor degelijk opgeleide mensen nooit praten over 'snelle stofwisseling'. Enige wat zorgt voor hoger metabolisme zijn meer spiermassa of meer arbeid. Onderling verschillen lichamen echt niet zoveel.

Ken ook zat debielen die bijvoorbeeld denken dat 200 gram gekookte rijst 800 kcal bevat. Dat soort ongein. En ik zie dikwijls ectos topics aanmaken over weightgainer shakes van 1500 kcal per shake.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tja, ik ben er toch zeker van dat bepaalde mensen een stuk meer kcal moeten eten om te gainen dan anderen. Ik gain pas als ik rond de 3800 kcal per dag zit. Een goede kameraad van mij gaint prima met een vergelijkbaar trainingsschema als hij op +-2500 kcal per dag zit.
Persoonlijk denk ik dat het puur en alleen aan mijn bouw en snellere stofwisseling ligt..
 
Basma zei:
Tja, ik ben er toch zeker van dat bepaalde mensen een stuk meer kcal moeten eten om te gainen dan anderen. Ik gain pas als ik rond de 3800 kcal per dag zit. Een goede kameraad van mij gaint prima met een vergelijkbaar trainingsschema als hij op +-2500 kcal per dag zit.
Persoonlijk denk ik dat het puur en alleen aan mijn bouw en snellere stofwisseling ligt..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hebben jullie hetzelfde gewicht en vp?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
meaantje zei:
ik zou sowieso niet 3x12 deadliften veel te gek volume dat. Zeker ook als je 2 maal per week deadlift. Ik zou 1 keer per week deadliften 1x5. En dan op de andere dag een deadlift variant doen (bv cleans (5x3 reps), of still legged deadlift (3x10 reps) ).

train je meer voor kracht of aesthetics?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik train meer voor een mooi fysiek maar ben nu eerst nog aan het afvallen. Momenteel sta ik op 17,6% maar wil toch echt op de 13% komen.
Ik zal het volume van de deadlift gaan minderen dan.
 
Jwdoetookmee zei:
snelle stofwisseling is beetje bullshit. Hoor degelijk opgeleide mensen nooit praten over 'snelle stofwisseling'. Enige wat zorgt voor hoger metabolisme zijn meer spiermassa of meer arbeid. Onderling verschillen lichamen echt niet zoveel.

Ken ook zat debielen die bijvoorbeeld denken dat 200 gram gekookte rijst 800 kcal bevat. Dat soort ongein. En ik zie dikwijls ectos topics aanmaken over weightgainer shakes van 1500 kcal per shake.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

meaantje zei:
ligt er ook aan hoe actief je bent. Of je nog groeit etc. Het is zeker waar dat sommge mensen veel meer moeten eten dan andere om aan te komen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Meer spiermassa / meer arbeid.
Als je meer redenen kan noemen dan graag.
(Lengtegroei of ziek zijn daargelaten)
 
1e periode was van januari 2011 tot zomer 2012.
Ik ben van 60kg 6% naar 78kg 11% gegaan.
nu november 2013 herbegonnen
Van 73kg 8% naar 86kg 11%.
Moet wel zeggen dat nu mijn 2e periode ik veel meer op mijn eten let, ik zit nu ook op kot en kan mijn eten zo wat zelf regelen. Plus ik heb echt een super trainingspartner gevonden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Natural?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven