Killstick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 294
- Waardering
- 20
HIIT detail vragen
- Topic starter Killstick
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 1.999
- Volgers 6
Kippenvreter
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2010
- Berichten
- 69
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik doe altijd even 2 minuten opwarmen en daarna 30 sec voluit/30 sec rust, daarna weer even 2 minuten afkoelen. Hoe korter de rust hoe meer je verbrandt, dus ik zou zeggen probeer het maximale wat je vol kunt houden. Ik zet de weerstand wel 1 of 2 standjes hoger als ik voluit ga anders is het niet te doen
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Killstick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 294
- Waardering
- 20
Ik doe altijd even 2 minuten opwarmen en daarna 30 sec voluit/30 sec rust, daarna weer even 2 minuten afkoelen. Hoe korter de rust hoe meer je verbrandt, dus ik zou zeggen probeer het maximale wat je vol kunt houden. Ik zet de weerstand wel 1 of 2 standjes hoger als ik voluit ga anders is het niet te doen
die 30 seconden zijn toch al je rust? wat doen die 2 minuten daar dan nog tussen?
Kippenvreter
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2010
- Berichten
- 69
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Beetje kort opwarmen kan nooit kwaad. Anders moet je gelijk als je op die fiets of band zit/staat vol gas gaan
2 Minuten is ook meer heel kort, maar ik vind dat gewoon relaxed zodat je ff alles op je gemak kan instellen enzo.---------- Toegevoegd om 12:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------
20 min HIIT? Ik ben al dood na 10 min. Als je echt hard gaat is 20 min niet vol te houden
Dan is je conditie misschien niet om over naar huis te schrijven
30 sec rust/30 sec vol is prima 20 minuten vol te houden hoor.- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
dat is bullshit, geloof mij maar dat als je bijv 30sec helemaal voluit gaat dat je echt wel stuk bent na zo'n 10 tot 15 min, het ligt er maar net aan wat je intensiteit is.Beetje kort opwarmen kan nooit kwaad. Anders moet je gelijk als je op die fiets of band zit/staat vol gas gaan
---------- Toegevoegd om 12:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------
Dan is je conditie misschien niet om over naar huis te schrijven
Laatst bewerkt:
Misschien ga je niet hard genoeg. Ik doe al best lang hiit training, en ik doe meestal op de crosstrainer 180 watt rustig, 400 watt voluit voor 15. Langer houd ik echt niet volBeetje kort opwarmen kan nooit kwaad. Anders moet je gelijk als je op die fiets of band zit/staat vol gas gaan
---------- Toegevoegd om 12:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------
Dan is je conditie misschien niet om over naar huis te schrijven
. Mijn benen branden echt en ik heb moeite om rechtop te blijven staan tijdens een HIIT sessie 
.
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
Als je nog korter wilt, doe je gewoon tabata. Dit is een meer specifieke vorm van HIIT. 20 sec voluit en 10 sec rust. Dit in totaal voor 4 minuten. Geloof me, als je ECHT voluit gaat kan je niet langer en zit je gegarandeerd een half uur of langer met brandende longen en koppijn. Best is om dit te doen met een sled of squats fzo.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Tabata is bedacht voor fietsen (en met een reden).
Het extreem snel en tot voorbij vermoeidheid doen van een technisch complexe oefening als squats is vragen om blessures (zie ook: crossfit
)Sled lijkt me wel leuk.
Kippenvreter
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2010
- Berichten
- 69
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik weet wat HIIT is en ik ga vol gas anders is het geen HIIT! Ik hou het zeker 20 minuten vol gewoon goede conditie. In die 30 sec rust herstel je echt snel. Zal wel persoonlijk zijn. Ligt er ook aan wat de weerstand enzo is die je instelt natuurlijk.
Laatst bewerkt:
Jij wel, Tarzan.
Als je steeds echt voluit gaat met maar 30sec rust, dan ben je snel kapot.
Laatst bewerkt:
Kippenvreter
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2010
- Berichten
- 69
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom zou ik hier gaan liegen over hoe lang ik cardio doe who gives a f*ck. Ik weet dat je dan kapot bent dat is het hele idee van HIIT. Tom Venuto raadt zeker 10 tot 20 minuten HIIT aan omdat het onmogelijk is? Ik ga de laatste paar intervallen natuurlijk minder hard dan in het begin, maar dat is logisch je wordt moe. Ook al ga je aan het eind minder snel je doet nog steeds het maximale wat je op dat moment kan.
Ik begrijp wel wat jullie bedoelen, want de intensiteit aan het begin ligt altijd hoger dan aan het einde. Je zou je dus kunnen afvragen of die laatste 5 minuten nog wel telt als HIIT, maar dat maakt niet uit. Ook die laatste 5 minuten ben je aan het verbranden of je het nou HIIT noemt of niet.
Ik begrijp wel wat jullie bedoelen, want de intensiteit aan het begin ligt altijd hoger dan aan het einde. Je zou je dus kunnen afvragen of die laatste 5 minuten nog wel telt als HIIT, maar dat maakt niet uit. Ook die laatste 5 minuten ben je aan het verbranden of je het nou HIIT noemt of niet.
Laatst bewerkt:
Killstick
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 294
- Waardering
- 20
ik heb er daarnet 20 gedaan waarvan +- 2.5 warm up en cooldown. Dus ik dee iets tussen de 15-18 minuten de HIIT. Ik zat nadien wel aardig in het zweet, de conditie moet eerst nog wat omhoog, maar ging goed
Nuja, ik ben eerder iemand die 15-20 minuten voluit kan gaan dan meer dan een uur aan 1 zelfde tempo kilometers te malen.
Nuja, ik ben eerder iemand die 15-20 minuten voluit kan gaan dan meer dan een uur aan 1 zelfde tempo kilometers te malen.
Kippenvreter
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2010
- Berichten
- 69
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Mensen kijken vaak wel raar bij mijn sportschool als je HIIT doet. Die snappen vaak het hele concept niet en denken wtf is die gast aan het doen!
Volhouden zou ik zeggen!Waarom zou ik hier gaan liegen over hoe lang ik cardio doe who gives a f*ck. Ik weet dat je dan kapot bent dat is het hele idee van HIIT. Tom Venuto raadt zeker 10 tot 20 minuten HIIT aan omdat het onmogelijk is? Ik ga de laatste paar intervallen natuurlijk minder hard dan in het begin, maar dat is logisch je wordt moe. Ook al ga je aan het eind minder snel je doet nog steeds het maximale wat je op dat moment kan.
Ik begrijp wel wat jullie bedoelen, want de intensiteit aan het begin ligt altijd hoger dan aan het einde. Je zou je dus kunnen afvragen of die laatste 5 minuten nog wel telt als HIIT, maar dat maakt niet uit. Ook die laatste 5 minuten ben je aan het verbranden of je het nou HIIT noemt of niet.
It's okey. Haha. Ik loop maar te klooien. Begrijp goed wat je bedoelt. Ik vind het goed om door te rammen als je kapot bent, zo wordt je sterker. Maar niet te lang, want op=op en anders ga je aftakelen.- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
Sled?? whats that?Tabata is bedacht voor fietsen (en met een reden).
Het extreem snel en tot voorbij vermoeidheid doen van een technisch complexe oefening als squats is vragen om blessures (zie ook: crossfit
Sled lijkt me wel leuk.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
Filmpje laad niet bij mij... heel youtube spaced em in ene, jij ook last van of?