Hoe aankomen?

[justind]

ik weeg 80 kilo ben train nu 4 maande maar moet aankomen hoe kan ik dat het best en op ze gezonds doen? nog een vraagje hoeveel eieren is goed om per dag te eten??

Klik om meer te lezen...

 

[migga]

veel eten + weigthgainer!

 

[StevenG]

mammoth

 

[olddutch]

dubbel zo veel eten als ik nu

 

[Creapuur91]

veel eten + weigthgainer!

Klik om te verkleinen...

Wat dan eten bijvoorbeeld ik wil ook aankomen
maar wat moet je dan eten en is verantwoord ?

 

[Anoniem23518]

Wat dan eten bijvoorbeeld ik wil ook aankomen
maar wat moet je dan eten en is verantwoord ?

Klik om te verkleinen...

Pindakaas, biefstuk en melk. Dat is je basis, de rest is slechts (aan)(op)vulling.

 

[botpeople]

en natuurlijk veel rijst, pasta's, kip, vis, tortilla's, pita broodjes volkoren brood. Wat je kunt uitrekenen voor jezelf is het volgende. 2 grm eiwit en 4grm koolh per kilo lichaamsgewicht. Als je dat probeert te doen, dan zul je mooie resultaten boeken.

 

[Flix]

bouw eerst een goed basis (eetschema) en dan als extratje die sups

 

[migga]

Wat dan eten bijvoorbeeld ik wil ook aankomen
maar wat moet je dan eten en is verantwoord ?

Klik om te verkleinen...

vanalles ....k raad je ook gainer aan voor de extra iname maar aankomen
ligt vooral aan je voeding .. probeer ontbijt en luch allebei nooit te missen en eet daarna om de 2 uur wat zodat je lichaam de hele dag doorvoed blijft....
misschien is het iets om te gaan bulken voor je een goede pre en post maaltijd
zou ook wel moeten lukken ben ik nu ook mee bezig...

 

[Fitness 4 me]

zonder goed en veel eten rust ect kom je er nooit