Hoe begin ik met een goed voedingsschema?

[Dennis898]

Hallo,

Ik ben bezig om te trainen voor MMA alleen ik moet afvallen...

Ik ben nu 1.89 m en 105 kilo..
Ik ben opzich wel breed alleen er zit teveel vet over mijn spieren.. Helemaal mijn buik en benen etc..

Wat is een goed voedingsschema voor mij? En wat kan ik daarbij nog trainen?

Want ik wil HEEL graag afvallen en een spiermassa gaan opbouwen

Groetjes Dennis

Klik om meer te lezen...

 

[Gauner]

Eerst de stickies lezen is een uitstekend begin!

 

[Dennis898]

Wat zijn stickies?

 

[Dextro20]

Dat is een andere benaming voor een joint.

 

[Haldur]

je zal moeten cutten zie stickies subforum voeding in het begin van de eerste page

 

[Zwelgje]

Wat zijn stickies?

Klik om te verkleinen...

Als je een sub-forum opent, wat zie je dan voor de bovenste topics staan?