hoe bulk je op het moment?

[Tatsu]

Trainingsdagen zo'n 300 - 500 kcal boven onderhoud, op cardiodagen op onderhoud. Momenteel bezig met recompen. Blijf rond de 90KG hangen, dit een paar weekjes en dan begin dit jaar 95KG, weer een recomp en dan naar de 100, weer een recomp, dan naar de 105 en dan een goede cut.

Ik trek een bulk de calorien van de trainingsdagen ook wat verder door, 1000 kcal boven onderhoud en op de rustdagen een calorie of 300 - 500. In de tussentijd gewoon lekker cardio'en.

 

[steven4]

als je zwaar werk hebt niet nee,,

Klik om te verkleinen...

zwaar werk reken je mee in je onderhoud

---------- Toegevoegd om 10:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:58 ----------

Trainingsdagen zo'n 300 - 500 kcal boven onderhoud, op cardiodagen op onderhoud. Momenteel bezig met recompen. Blijf rond de 90KG hangen, dit een paar weekjes en dan begin dit jaar 95KG, weer een recomp en dan naar de 100, weer een recomp, dan naar de 105 en dan een goede cut.

Ik trek een bulk de calorien van de trainingsdagen ook wat verder door, 1000 kcal boven onderhoud en op de rustdagen een calorie of 300 - 500. In de tussentijd gewoon lekker cardio'en.

Klik om te verkleinen...

wat houdt een recomp in?

 

[critmonster]

500 erboven = perfect.

 

[SIEMERD]

doe het redelijk TE rustig aan.

 

[Shakawkaw]

Weet niet precies wat mijn onderhoud is, volgens zo'n bereking zit ik er wel 700< boven.

 

[Tatsu]

zwaar werk reken je mee in je onderhoud

---------- Toegevoegd om 10:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:58 ----------



wat houdt een recomp in?

Klik om te verkleinen...

Zo rond hetzelfde gewicht blijven en je spiermassa vergroten en vetpercentage verkleinen.

 

[neander]

Momenteel op +300, maar ik denk dat ik daarmee te weinig aankom en dus naar +500 a 600 moet gaan.

 

[steven4]

het valt me op dat veel mensen voor de optie "ik eet de hele dag zoveel als ik kan" kiezen
waarom bulken jullie zo?(los van of de andere opties bulken genoemd mogen worden). Het is toch zonde van al dat extra vet wat je aanzet waardoor je eerder zult moeten gaan cutten? Tenzij je vreselijk moeilijk aankomt lijkt me dit niet echt ideaal...