Hoe doe je KT tijdens de cut?

[Begian]

Met lichte gewichten of met zo zwaar mogelijke gewichten?
Want als je met zware gewichten traint breek je spiermassa af en je eet niet genoeg kcal tijdens de cut om ze te herstellen, verlies je dan geen spieren zo?

Klik om meer te lezen...

 

[Maiskorrel]

Hetzelfde

Nee

 

[wazzup]

Minder sets, maar niet minder gewicht.

 

[The Locust]

Hetzelfde zwaar werk waarmee je spieren opbouwt zorgt er ook voor dat je ze behoudt tijdens de cut.
Als je plots met pussygewichten gaat trainen hou je een pussyfysiek over.

 

[AlexT]

Zo zwaar mogelijk, maar minder sets.

 

[The Locust]

Zo zwaar mogelijk, maar minder sets.

Klik om te verkleinen...

Precies, dat merk ik momenteel ook (ben zes weken bezig nu)...
Kan wel zwaar gaan maar geen 2,5 uur aan een stuk meer, op anderhalf uur heb ik het wel gehad

 

[Cables]

Precies, dat merk ik momenteel ook (ben zes weken bezig nu)...
Kan wel zwaar gaan maar geen 2,5 uur aan een stuk meer, op anderhalf uur heb ik het wel gehad

Klik om te verkleinen...

2,5 uur trainen is zelfs te lang als je in de bulk bent. KT max op 1,5 uur houden

 

[The Locust]

2,5 uur trainen is zelfs te lang als je in de bulk bent. KT max op 1,5 uur houden

Klik om te verkleinen...

Probeer maar eens om al je trainingen in 1h30 te doen als je serieus strongman of powerlifting doet en genoeg volume moet draaien plus genoeg rust tussen de sets moet nemen om weer enigszins tot je positieven te komen Maar soit, die discussie is hier al 1000 keer gevoerd...

 

[Cables]

Probeer maar eens om al je trainingen in 1h30 te doen als je serieus strongman of powerlifting doet en genoeg volume moet draaien plus genoeg rust tussen de sets moet nemen om weer enigszins tot je positieven te komen Maar soit, die discussie is hier al 1000 keer gevoerd...

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet precies hoe powerlifting en strongman schema's in elkaar zitten dus misschien omdat je meer rust tussendoor zal het cortisol verhaal minder snel van toepassing zijn.
Kan je mij een link geven naar die discussie, ben daar wel in geintereseerd.

 

[tl21]

in de cut periode hield ik 3x12 aan. Aan het einde van mijn training ging ik nog een half uurtje fietsen. Zorg gewoon voor voldoende eiwitten dan hoef je in iedergeval geen zorgen te maken over spierafbraak.

 

[hardcorebuilder]

waarom minder sets?
ik doe altijd hetzelfde, heb geen moeite mee ofzo

 

[wazzup]

waarom minder sets?

Het voornaamste doel van KT in de cut is spierbehoud. Daar is minder volume voor nodig dan groei. En aangezien je minder calorieen binnen krijgt moet je wel opletten dat je voldoende blijft herstellen anders gaat het mis.

ik doe altijd hetzelfde, heb geen moeite mee ofzo

Klik om te verkleinen...

Nou mooi toch.

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

 

[M@rsel]

2,5 uur trainen is zelfs te lang als je in de bulk bent. KT max op 1,5 uur houden

Klik om te verkleinen...

Probeer maar eens om al je trainingen in 1h30 te doen als je serieus strongman of powerlifting doet en genoeg volume moet draaien plus genoeg rust tussen de sets moet nemen om weer enigszins tot je positieven te komen Maar soit, die discussie is hier al 1000 keer gevoerd...

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet precies hoe powerlifting en strongman schema's in elkaar zitten dus misschien omdat je meer rust tussendoor zal het cortisol verhaal minder snel van toepassing zijn.
Kan je mij een link geven naar die discussie, ben daar wel in geintereseerd.

Klik om te verkleinen...

haha kijk maar eens in zijn log en zeg dan nog eens dat 2,5 uur trainen slecht voor je is

 

[Begian]

ok bedankt voor jullie replays