Fitness Seller

hoe kun je je kuit trainen ?

RFFNCK zei:
Gewoon het bankje van de smith er weer onder schuiven na de staande calf raises, daarop zitten en de stang op mijn knieën. Gaat prima.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
hmmm misschien toch maar weer een keertje proberen. Heb het een keertje geprobeerd maar lukte niet. Wat zet jij dan onder je voeten, ook een step?
 
Nee, ik maak gewoon een soort hoek met mijn benen. Dus niet helemaal 90 graden, maar iets meer schuin. Scheelt dat ik lang ben en dan dus nog aan de grond kom. Werkt goed. Je zou er evt ook wel iets onder kunnen leggen, paar plates ofzo.
 
RFFNCK zei:
Nee, ik maak gewoon een soort hoek met mijn benen. Dus niet helemaal 90 graden, maar iets meer schuin. Scheelt dat ik lang ben en dan dus nog aan de grond kom. Werkt goed. Je zou er evt ook wel iets onder kunnen leggen, paar plates ofzo.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Aah ja een paar plates, is een stuk lager als de step dus dat moet wel lukken. Ga dat de volgende keer proberen.
 
lloydatoni zei:
iK superset zittend altijd met staand of donkeys met iemand op mn rug
Laatste set altijd dropset van beide oefeningen
Tevens helpt de schuine loopband ook het een en ander
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik doe donkey calf raises gewoon in de smith met zo'n dipping belt en onder de bar zo'n Step zodat je verhoogt staat. Mensen kijken me altijd vreemd aan, maar het werkt prima :)
 
Peterscholten zei:
Precies ik vind het ook irritant als mensen 30+ reps doen en dan super snel op en neer gaan want 'kuiten reageren beter op hoge reps'. Wanneer je dan uitlegd dat de gastronemius voornamelijk uit fast twitch fibers bestaan en dus op lage reps beter reageren, kijken ze je aan alsof ze water zien branden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Knap man!!
 
Clean and Jerk en Power Shrugs, pak je ze ook goed mee. Als je al dikke kuiten hebt dan is dat eerst ruim voldoende.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven