Hoe lang een routine/schema volgen.

[DoYouEvenEat]

Hey,
kan je een push pull legs split blijven volgen voor jaren en gewoon constant de oefeningen, volume en rep ranges blijven aanpassen? Of is het beter om gewoon een compleet nieuw schema te pakken na 10 weken?

Klik om meer te lezen...

 

[Pren]

Zo lang je vooruitgang blijft boeken Wanneer je vastloopt en hebt vastgesteld dat dit niet door je voeding komt, zou ik pas overstappen.

 

[drumbell]

Tuurlijk kan dat. Zolang je vooruit blijft gaan, plezier in de manier van trainen hebt. Waarom zou je dan veranderen? Juist frequent wisselen van schema's is zelfs nadelig imo.

 

[Starx6673]

Onmogelijk te zeggen als je niet alle variabelen kent: je huidige niveau en de progressie die je maakt, het soort programma dat je volgt (er bestaan tig PPL varianten), periodisering etc. Er zijn schema's die zo zwaar zijn dat je ze beter niet voortdurend kunt blijven cyclen.

Soort van algemene regel is inderdaad dat zolang je voortgang boekt, dat je schema nog werkt. Kom je niet verder of merk je dat vooruitgang erg moeizaam gaat dan is het beter om iets anders te proberen. Soms is het veranderen van een paar grote oefeningen al genoeg om weer beweging in de zaak te krijgen: bijvoorbeeld backsquats vervangen met frontsquats. Of een tijdje weighted dips doen ipv benchen.

Meestal is het switchen van schema echter vooral een mentaal ding. En dat kan ook een goede reden zijn, want het moet allemaal wel leuk blijven.