XXL Nutrition

hoe onbijten jullie

  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
heb gisteren avond een mix gemaakt van alles en nog wat, een kijken doe dat gaat,

de mix bevat
musli
havermout
fruit en fiber soort conrflakes
noten en rozijnen
en nog iets anders, wat ook in de kast stond

ga nu telken 2 scheppen van die mix pakken met nog eens 50gr whey
 
Bij mij is het vaak een shake met banaan, wat aardbeiden of mandarijn,muesli, magere yoghurt,magere melk en wat ijsklontjes. Vervolgens flinke schep whey en mixen maar :D Vult ook lekker!
 
3 ei-eiwitten 1 compleet ei, 1banaan, 1/4l Magere youghurt met 75gr brinta of havermout met honing en 3 omega vet capsulles + caffiene en 250ml magere melk
 
3 hele eieren 3 ei eiwitten en 75 gram havermout met 0,4 liter magere melk.
 
50 gram brinta, 50 gram whey
1 sinaasappel
 
Veelste weinig! Meestal 3 á 4 boterhammen (met pindakaas of kipfilet), een banaan en een met water aangemaakte proteïne shake. Brinta, bambix, havermout etc. gaat er momenteel even niet meer in.
 
30 gram whey, even later gevolgd door 100gr Havermout (met 250ml halfvolle melk+rozijnen), 3 eieren en een stuk fruit.
 
eerst 3 glazen water, dan versgeperst sinaasappelsap en een kiwi.
dan 250 gram kwark met 50 gram havermout, een half kopje water en zoetstof.
 
3 hele eieren + 1 eiwit mengen met stukjes ham en bakken in de pan
4 geroosterde boterhammen met kaas
2 glazen fruitsap
1 meuslireep
 
kommetje brinta met magere of halfvolle melk
40gram whey proteine shake met creatine (ben in laadfase)
stukje fruit appel of banaan of allebei
2sneetjes volkoren met kipfilet of chocopasta puur (I love chocolate:P )
 
bvo78 zei:
hoef geen boeken te schrijven dus liig er niet echt wakker van als er weing van klopt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zou me toch maar een beetje zorgen gaan maken bro. Oh my god.

Ontbijt:
0,5 Liter melk
Brinta (niet gewogen, maar tot het flink dik is)
4 scoops Whey.
 
ik ben het type dat 's ochtens gewoon voor niks uit bed kan komen, behalve om dan natuurlijk op het allerrrlaatste moment de trein nog te halen (of net te missen x.x )
oftewel, ik zit vaak in de trein met mijn broodtrommel op schoot.
Gewoon brood, met kipfilet, chocopasta, kaas, maakt me ook vrij weinig uit zolang ik maar wat binnenkrijg!

misschien toch maar meer op m'n voeding letten..
 
200 gram havermout, 500 gr kwark er doorheen mikken, schep whey erdoor, paar bruistabletten voor de smaak, dan bijvullen met melk of water.
 
edit 2 x
 
Als ik niet cut:

Opstaan -> whey+water+10g dex -> wc/douche/kleding etc. -> melk+brinta, 2 gekookte eieren + omega3
 
100 gram brinta, 0,5 liter melk, 3 eieren(heel) een kiwi en een banaan
 
blablablabla
 
bulk:
whey shake + 2 eitjes + hoop melk + banaan + yughurt + 4 boterhammen

cut: 2 eitjes , some caps, banaantje en melk en water
 
eerst shake, half uur later yoghurt/kwark en muesli/brinta met mais en creatine/arginine, soms met een banaan
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven