Hoe ziet jouw Pre workout en Post workout eruit?

[critmonster]

pre (45 min): 100 gram havermout,500 ml melk, 30 gram whey
post: creatine + maaltijd

 

[Gamemaniak]

pre: 1 uur van tevoren avondeten
post: bcaa + creatine en ongeveer 20-30 minuten later whey shake

 

[altbus1]

pre: EAS
post: BCAA of soms niks

 

[CitizenD]

pre: 400ml magere melk, 50gr weight gainer, creatine, 20gr blooker cacao,2sneeen volkoren brood, 1 met pittenkaas, een banaan en 250ml water
post: 400ml magere melk, 50gr weight gainer, 250ml water, 1 appel 80gr tonijn op waterbasis