Hoe zit dat nou met die buiktraining

[Jordyvl]

Ik zie vaak schema's die er ongeveer als volgt uitzien.

Elke spiergroep op buik na 8-10 herhalingen.
Buik 20+ herhalingen.

Elke spiergroep 1 á 2 x per week trainen.
Buik 5-7 x per week trainen.

Hoe komt het dat veel sporters de buikzone zo "apart" trainen.?

Heb ik niet goed genoeg gezocht op google etc naar een zinnige reden om je buik op z'n manier te trainen, of is z'n buiktraining gewoon onzin en is er geen zinnige reden voor een training op die manier?

Klik om meer te lezen...

 

[swagger]

Wat is precies je vraag?

 

[DJR89]

Wat is precies je vraag?

Klik om te verkleinen...

Is ongekookte rijst schadelijk voor je lever?

 

[Jordyvl]

Is ongekookte rijst schadelijk voor je lever?

Klik om te verkleinen...

hahaha

---------- Post toegevoegd 18 April 2013 om 22:38 ----------

Wat is precies je vraag?

Klik om te verkleinen...

De zinnen die eindigen met een vraagteken.

Dus,
Hoe komt het dat veel sporters de buikzone zo "apart" trainen.?

is z'n buiktraining gewoon onzin en is er geen zinnige reden voor een training op die manier?

 

[D3363]

optie 1: ze moeten van de fysio stabilisatie trainen dus elke dag
optie 2: het zijn ezels die niet weten wat ze aan het doen zijn en trainen meer dan 2x pw buik
optie 3: ze denken na en trainen maximaal 2x pw buik

jammer genoeg komt 2 nog te vaak voor.
buikspieren blijven spieren, het zijn geen magische spieren die geen rust nodig hebben. dus als je massa wilt dan geldt maximaal 2x pw trainen die buik.

 

[Jordyvl]

optie 1: ze moeten van de fysio stabilisatie trainen dus elke dag
optie 2: het zijn ezels die niet weten wat ze aan het doen zijn en trainen meer dan 2x pw buik
optie 3: ze denken na en trainen maximaal 2x pw buik

jammer genoeg komt 2 nog te vaak voor.
buikspieren blijven spieren, het zijn geen magische spieren die geen rust nodig hebben. dus als je massa wilt dan geldt maximaal 2x pw trainen die buik.

Klik om te verkleinen...

Top, dankje

 

[wazzup]

Ik zie vaak schema's die er ongeveer als volgt uitzien.

Elke spiergroep op buik na 8-10 herhalingen.
Buik 20+ herhalingen.

Elke spiergroep 1 á 2 x per week trainen.
Buik 5-7 x per week trainen.

Hoe komt het dat veel sporters de buikzone zo "apart" trainen.?

Heb ik niet goed genoeg gezocht op google etc naar een zinnige reden om je buik op z'n manier te trainen, of is z'n buiktraining gewoon onzin en is er geen zinnige reden voor een training op die manier?

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je met "sporters" ? de meeste sporters trainen buikspieren omdat ze een groot uithoudingsvermogen van hun rompspieren nodig hebben voor hun sport, of zich gedurende 30 minuten lang in hun buik laten slaan (voor vechtsporters).

Bodybuilders echter.. tja, buikspieren hebben vrij weinig potentieel om te groeien, en zijn moeilijk denkt men zwaar te belasten en dus doet men maar langdurige setjes. En wat je ook doet, omdat het toch vrij weinig effect heeft maakt het ook niet zoveel uit wat je doet.

 

[Mikef10]

Abs are made in the kitchen!

 

[Jordyvl]

Wat bedoel je met "sporters" ? de meeste sporters trainen buikspieren omdat ze een groot uithoudingsvermogen van hun rompspieren nodig hebben voor hun sport, of zich gedurende 30 minuten lang in hun buik laten slaan (voor vechtsporters).

Bodybuilders echter.. tja, buikspieren hebben vrij weinig potentieel om te groeien, en zijn moeilijk denkt men zwaar te belasten en dus doet men maar langdurige setjes. En wat je ook doet, omdat het toch vrij weinig effect heeft maakt het ook niet zoveel uit wat je doet.

Klik om te verkleinen...

Sporters in de zin van bb'ers, het doel om massa aan te komen.

 

[roeierd]

Ik zou ze dan gewoon 2x pw pakken. Goed voor een sterke core wat je helpt bij andere lifts. 2-3 oefeningen variërend van zwaar tot licht en meer reps. Ab roll-outs, leg raises, plank variaties en woodchoppers zijn voorbeelden van goede oefeningen.