Hoevaak shakes nemen?
- Topic starter simon7
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 3.394
- Volgers 7
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
eiwitshakes zijn bedoeld als aanvulling niet als vervanging. Ik raad je aan om de Stickies te lezen in het voeding en supplementen gedeelte van het forum want volgens mij denk je dat eiwitshakes een of ander magisch middeltje is wat voor meer massa en meer definitie zorgt.
Kort gezegd; Maak een voedingsschemaen kijk dan hoeveel eiwitten je nog extra nodig hebt naast je vaste voeding. Dan weet je hoeveel je extra bij "moet" supplementeren. Meestal wordt aangeraden om whey te nemen vlak na het opstaan en voor(of)/na de training.
Okee bedankt voor het antwoord.
En ik denk niet dat het een vervanging is, ik weet ook dat het een aanvulling, een supplement is. Ik heb er genoeg over gelezen
En een voedingsschema heb ik al gemaakt. Ik zit per dag gemiddeld op zo'n 95/100 gram eiwit per dag uit mijn normale voeding. Aangezien ik 87 kilo weeg heb ik 1.5*87=130.5 gram per dag nodig. 130-100=30 gram. Betekend dat dus dat ik die 30 gram die ik nog nodig heb per dag uit eiwitshakes moet halen?
En sorry maar wat zijn sticky's?
Ik ben namelijk net nieuw bij dit forum...
En ik denk niet dat het een vervanging is, ik weet ook dat het een aanvulling, een supplement is. Ik heb er genoeg over gelezen
En een voedingsschema heb ik al gemaakt. Ik zit per dag gemiddeld op zo'n 95/100 gram eiwit per dag uit mijn normale voeding. Aangezien ik 87 kilo weeg heb ik 1.5*87=130.5 gram per dag nodig. 130-100=30 gram. Betekend dat dus dat ik die 30 gram die ik nog nodig heb per dag uit eiwitshakes moet halen?
En sorry maar wat zijn sticky's?
Ik ben namelijk net nieuw bij dit forum...
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Okee bedankt voor het antwoord.
En ik denk niet dat het een vervanging is, ik weet ook dat het een aanvulling, een supplement is. Ik heb er genoeg over gelezen
En een voedingsschema heb ik al gemaakt. Ik zit per dag gemiddeld op zo'n 95/100 gram eiwit per dag uit mijn normale voeding. Aangezien ik 87 kilo weeg heb ik 1.5*87=130.5 gram per dag nodig. 130-100=30 gram. Betekend dat dus dat ik die 30 gram die ik nog nodig heb per dag uit eiwitshakes moet halen?
En sorry maar wat zijn sticky's?
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/ Als je dan kijkt bij de eerste paar topics dan zie je [Sticky] ervoor staan. Dat zijn de stickies.
100 gram eiwit uit je normale voeding? post je hele schema is want dat vind ik wel erg weinig eigenlijk.
en nee, als je 87kg weegt dan moet je daar je VVM (vetvrije massa) van berekenen en daar ga je mee verder. Als je rond gaat zoeken dan vind je veel discussies over wat nou "de beste" formule is voor de hoeveelheid eiwitten. Als basis neem ik meestal de VVM x 2, maar zoals ik al zei; hier zijn veel verschillende meningen over en dit is nou niet echt iets waar ik me mee bezig houd.
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Owja daar heb je gelijk in ja, whey perfection is goedkoper. En hoeveel raad jij dan aan om te nemen?
bodypumper8
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2011
- Berichten
- 1.663
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
2-3 gr per kg lichaamsgewicht is de algemene norm maar je kan natuurlijk
ook daarboven gaan..
anafitness
Novice
- Lid sinds
- 8 mrt 2012
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Dit.
Il neem zelf alleen shake 's ochtends ,et brinta en eentje na de training.
Maar dan kan het dus voor komen dat je er niet elke dag 2 neemt? Want ik train niet elke dag, want ik train 4 keer per week. Dus dan kan het dus zijn dat ik er 4 keer per week 2 op een dag neem, en de rest van de week 1?
Robo007
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2012
- Berichten
- 687
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m78
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
