Hoevaak trainen?

[Starter24]

Nu vroeg ik me af,
Ik train full body,

Dus elke keer dat ik train doe ik mijn hele lichaam in een uur trainen.

Nu heb ik altijd met een dag tussen mijn trainingen gehouden, maar is dat wel nodig?
Is het niet ''genoeg'om 24 uur rust tussen je trainingen te hebben?

Klik om meer te lezen...

 

[Marc100]

72 uur rust is aangeraden, ik zal 3x full body per week pakken.

 

[Poeper]

idd 3x per week fullbody, is meer dan genoeg.

 

[scheurijzer]

Fullbody zuigt piemols in hell.

beter de grotere compounds doen voor wat meer massa .
zou je goed kunnen gebruiken.

 

[The Rider]

Fullbody zuigt piemols in hell.

beter de grotere compounds doen voor wat meer massa .
zou je goed kunnen gebruiken.

Klik om te verkleinen...

En jij denkt dat je fullbody doet zonder de grote compounds? Fullbody is de beste methode voor beginners, 3x per week is ideaal.

 

[Starter24]

Maar stel van de 3x in de week, dat het afentoe voorkant 2 dagen achter elkaar

heeft die training dan alsnog nut/een positief effect om massa en spieren te kweken?

 

[Hell93]

Fullbody zuigt piemols in hell.

beter de grotere compounds doen voor wat meer massa .
zou je goed kunnen gebruiken.

Klik om te verkleinen...

Kan allebei tegelijk.

 

[geen]

72 uur rust is aangeraden, ik zal 3x full body per week pakken.

Klik om te verkleinen...

Waarom wordt eigenlijk aangeraden 3 maal per week fullbody, maar ook dat 72 uur rust ideaal is?
Je kan onmogelijk iedere week 3 keer trainen, full body, met 72 uur rust..?
Ik train zelf met een dl/bp/sq/mp split, en de vraag heeft geen betrekking tot mij, maar gewoon in het algemeen.
Er vanuit gaande dat je de trainingsdagen niet elke week laat verschuiven.

 

[Prestigio]

Beetje afhankelijk van hoeveel tijd je hebt...
Kun je 4x per week gaan dan is een UB/LB split schema aan te raden (genoeg voorbeelden van te vinden).
Bij 3x per week kun je ook een UB/LB doen (ub/lb/ub, lb/ub/lb) maar dan zou ik toch voor een A/B Fullbody gaan (a/b/a, b/a/b).

 

[The Rider]

Als je lekker een keer extra wilt, leef je uit. Je valt niet dood neer ofzo. Zolang je je goed voelt gewoon gas erop.

 

[Prestigio]

Als je lekker een keer extra wilt, leef je uit. Je valt niet dood neer ofzo. Zolang je je goed voelt gewoon gas erop.

Klik om te verkleinen...

En vergeet daarbij het belang van goede voeding niet bij!

 

[rippedbrah]

5x per week chest/ biceps