maessen
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 mrt 2008
- Berichten
- 619
- Waardering
- 91
hoeveel dextrose?
- Topic starter maessen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 29
- Weergaven 2.060
- Volgers 5
Marcel 78
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2009
- Berichten
- 328
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Marcel 78
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2009
- Berichten
- 328
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
om energievoorraden weer aan te vullen.
The0mega
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2009
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
neander
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 856
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 35%
Dat gaat niet zo snel dat je er druivensuiker voor nodig hebt... Een combinatie van eiwitten + koolhydraten schijnt beter te werken.
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
uhum, het is toch juist bedoeld tijdens of gelijk na de training. En het ''schijnt'' beter te zijn? Waar heb je dat gelezen?
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
volgens mij worden de voedingstoffen die je ernaa neemt, whey shake bijvoorbeeld, beter opgenomen door je lichaam als er snelle suikers (dextrose) bij inzit
Marcel 78
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2009
- Berichten
- 328
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
klopt, daarom wordt geadviseerd creatine ook tezamen met dextrose te nemen
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
het gaat om de insuline piek.
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
ik neem mijn creatine kre-alkalyn capsules als allereerst na de training en zo'n 15 minute dernaa pas me whey met dextrose, of is het dus beter om me caps samen met de whey te nemen?
Marcel 78
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2009
- Berichten
- 328
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Eerst druivensuiker (snelle koolhydraten) dan complexe koolhydraten lijkt me beter. Na het trainen is je lichaam nog steeds aan het verbranden. Je beschermt je spiermassa beter als je na het trainen snelle suikers neemt.
---------- Toegevoegd om 16:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:17 ----------
ik zou de creatine met dextrose nemen, dus dat is direct na het trainen.
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
ok ok dankjewel, ik neem altijd 50 gram dextrose met me whey, gemixed met water! vanaf vandaag neem ik dan gelijk 2 capsulles kre-alkalyn erbij!
neander
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 856
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 35%
http://www.cbsnews.com/stories/2006/02/24/health/webmd/main1342839.shtml#
Die insuline piek krijg je met tragere koolhydraten ook wel, weliswaar niet zo sT als bij gebruik van druivensuiker. Echter, het aanvullen van glycogeen in je spieren is een langdurig proces. Waarom precies wil je dan na de training een enorme piek?
Marcel 78
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2009
- Berichten
- 328
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Joh, gewoon eerst dextrose en dan 15 minuten later complexe koolhydraten. Heb je die piek en daarna gedurende de dag een goede bloedsuikerspiegel.
Die piek is handig als je crea of andere supps erbij neemt en dus die bescherming van spiermassa.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Marcel 78
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2009
- Berichten
- 328
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
nee, de dextrose zorgt voor de piek. de crea en/of andere supps worden hierdoor beter opgenomen.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Niet waneer de insulinepiek alweer dusdanig gezakt is op het moment dat de genomen supllementen voldoende hoge bloedwaarden hebben om van de hoge insulinespiegel baat te hebben
Aangezien dextrose voor een veel snellere insulinepiek zorgt dan dat de creatine ed hogere bloedwaarden geven heb je dus niets aan een insulinepiek waneer deze niet samen valt met die van de genomen supplementen
Aangezien dextrose voor een veel snellere insulinepiek zorgt dan dat de creatine ed hogere bloedwaarden geven heb je dus niets aan een insulinepiek waneer deze niet samen valt met die van de genomen supplementen
Marcel 78
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2009
- Berichten
- 328
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Dus wat ze altijd aanraden, crea met snelle suikers innemen, is bullshit? Ik dacht dat uit redelijk betrouwbare experimenten is gebleken dat creatine beter werkt met inname van snelle suikers.
Volgende heb ik van ergogenics: http://www.ergogenics.org/crea.html
16. Hoe neem ik creatine het beste in?
Na of tijdens de training, samen met snelle suikers - zeg maar: glucose of gewone kristalsuiker, in de vorm van frisdrank, vruchtensap, frisdrank of gewoon fruit. Als je kijkt naar de concentratie creatine in de spieren werkt inname met suikers minstens 56 procent beter dan het verspreid over de dag innemen van kleine porties zonder suiker.
