Hoeveel gram suikers per lichaamsgewicht (kg) heeft men nodig direct na de training?

[Mambalgin]

Hoi,

er zijn tot nu toe talloze discussies te vinden over snelle suikers direct na de training maar heb weinig discussies terug kunnen vinden over hoeveel gram suikers per lichaamsgewicht in kg men exact nodig hebben direct na de training...

Ik weet dat hier geen kant-en-klare antwoord op te plakken is maar is er ten minste een richtlijn?

Dank bij voorbaat

Klik om meer te lezen...

 

[michieln]

Je hebt geen suikers nodig direct na de training, en als je dan toch koolhydraten wil nuttigen, hoeven deze niet per se ''snel'' te zijn.

Ga gewoon naar huis en eet een fatsoenlijke maaltijd, en vergeet die shakes en what not

 

[JochemB]

Geen, omdat de glycogeenvoorraad in je spieren nog niet totaal op is en het is niet nodig deze aan te vullen omdat je die spier dezelfde dag niet nog eens gaat trainen.

 

[wazzup]

Geen, omdat de glycogeenvoorraad in je spieren nog niet totaal op is en het is niet nodig deze aan te vullen omdat je die spier dezelfde dag niet nog eens gaat trainen.

Klik om te verkleinen...

+1


en zo wel ... denk dan aan iets als 5 gram KH per 2 sets

 

[Taste Of Fire]

Beter zoeken:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/perfecte-voeding-voor-na-training-35652/