sportjunky
Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik vraag niet gauw om hulp van mensen omtrent voeding en training, maar ga nu toch vragen aan mensen die meer verstand der van hebben dan ik (ga ik natuurlijk van uit
)
Even snel voorstellen
Age: 20
Gewicht 82kilo
Lengte 1.75 cm
bf: 12-14%?
Train nu ongeveer 4jaar.
Zal kijken of ik foto's kan uploaden hoe ik der nu uit zie.
En ook zal ik een mijn voeding schema uploaden wanner ik die af heb.. Geloof dat dit wel wat aandacht nodig zal hebben maar dat het niet heel slecht is als ik het vergelijk met sommige mensen hier op dbf.
Ik heb nu bijna 8weken een 5dagen split schema gedaan waar bij ik 4x10 heb gedaan.
Nu wil ik graag weten wat ik het beste hierna kan gaan doen, ivm het laten schrikken van de spieren.
Zelf had ik in gedachten om piramide te gaan doen 12,10,8 reps.
En dan training zo te verdelen.
Ma:Borst,triceps
Di: Benen
wo:Rug-biceps
do:benen of cardio
vr:Schouders
Hoop op wijze adviezen van jullie,
)Even snel voorstellen
Age: 20
Gewicht 82kilo
Lengte 1.75 cm
bf: 12-14%?
Train nu ongeveer 4jaar.
Zal kijken of ik foto's kan uploaden hoe ik der nu uit zie.
En ook zal ik een mijn voeding schema uploaden wanner ik die af heb.. Geloof dat dit wel wat aandacht nodig zal hebben maar dat het niet heel slecht is als ik het vergelijk met sommige mensen hier op dbf.
Ik heb nu bijna 8weken een 5dagen split schema gedaan waar bij ik 4x10 heb gedaan.
Nu wil ik graag weten wat ik het beste hierna kan gaan doen, ivm het laten schrikken van de spieren.
Zelf had ik in gedachten om piramide te gaan doen 12,10,8 reps.
En dan training zo te verdelen.
Ma:Borst,triceps
Di: Benen
wo:Rug-biceps
do:benen of cardio
vr:Schouders
Hoop op wijze adviezen van jullie,