byou1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 okt 2008
- Berichten
- 745
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hieronder vind je mijn huidige clean bulkschema. In april wil ik beginnen met cutten voor de zomer. Kan iemand mij helpen met het 'verbouwen' van mijn huidige schema.
Ik ben 175cm en weeg nu 75kg (Vorig jaar nog 63kg!
). Mijn onderhoud zonder sporttoeslag zou ongeveer op 2300/2400 zitten volgens de berekeningen.
Nu wil ik graag op of iets boven onderhoud gaan eten. Hierbij tijdens de cut van 3x Rippetoe overgaan naar 4x split met hierna steeds 30min cardio (hardlopen op de band) en 1 dag buiten 60min hardlopen en 1 dag 60min zwemmen. 1 rustdag zonder trainen en cardio dus.
Hiernaast wil ik iedere dag nog enkele appelazijn tabletten innemen om vocht te verliezen en dus ook hiermee wat droger te worden.
Ik schat mijn vetpercentage nu op zo'n 15% en wil dit verlagen naar 8-10%
Oja: Die banaan en 440ml melk onderaan het schema neem ik altijd na de training.. Ik gebruik geen sups.
Ik ben 175cm en weeg nu 75kg (Vorig jaar nog 63kg!
). Mijn onderhoud zonder sporttoeslag zou ongeveer op 2300/2400 zitten volgens de berekeningen.Nu wil ik graag op of iets boven onderhoud gaan eten. Hierbij tijdens de cut van 3x Rippetoe overgaan naar 4x split met hierna steeds 30min cardio (hardlopen op de band) en 1 dag buiten 60min hardlopen en 1 dag 60min zwemmen. 1 rustdag zonder trainen en cardio dus.
Hiernaast wil ik iedere dag nog enkele appelazijn tabletten innemen om vocht te verliezen en dus ook hiermee wat droger te worden.
Ik schat mijn vetpercentage nu op zo'n 15% en wil dit verlagen naar 8-10%
Oja: Die banaan en 440ml melk onderaan het schema neem ik altijd na de training.. Ik gebruik geen sups.
