MuscleMeat

Hulp gevraagd


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

baksteen123

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2008
Berichten
6.479
Waardering
290
Tja...

Er zijn momenten dat ik 40 uur in de week m'n werk doe... maar dit kan ook wel eens oplopen richting 70 uur.... daar hangt veel vanaf natuurlijk.

Gezien de sportschool hier niet onbeperkt open is, compenseer ik dus een gemiste krachttraining inderdaad op die manier...

Misschien niet (in bodybuilding's ogen) goed genoeg, maar ik zie dat anders...

Dan moet je ook niet klagen over gebrek aan massa en hoe je groeit..
 

ozgur

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 okt 2007
Berichten
861
Waardering
17
Sorry maar haal je handen eens uit je zakken vandaan. En ga eens goed eten. Dan bedoel ik ook eten en geen brinta en andere baby voeding.
En met alle respect, wat de vrouw klaar maakt is ook niet altijd alles.
Je moet weten wat je nodig hebt en niet wat de pot schaft. Verdiep je eens in de sectie voeding.
Want je zoekt wel een gepast vorm van AAS, maar voeding niet. Zoek de juiste voeding uit net zoals je dat met je AAS keuze doet.
 
Laatst bewerkt:

SinFon

Novice
Lid geworden
29 jul 2011
Berichten
6
Waardering
0
Lengte
1m91
Massa
90kg
Vetpercentage
7%
Nieuwe poging...

Ik heb er goed over nagedacht en heb waarschijnlijk een supplier gevonden voor de Anavar (6 weken a 60gr per dag)

2 opties:
- EPL of EuroPharma Anavar (100 tabs a 10mg), wat raden jullie aan?
- 3 x daags 20gr of 2 x daags 30gr?
- Nakuren nodig bij Anavar? Wat raden jullie aan?
- Welke suplementen neem ik erbij? Creatine? (ik gebruik op dit moment geen sups)...

Dan, zoals ik zei, goed over nagedacht, heb ik een trainings schema samengesteld en een voedings schema:

Voeding:

07.00 4 bruine boterhammen met kipfilet + 2 gekookte eitjes en 1 glas jus (& koffie)
09.00 300gr magere yoghurt met muesli

9:00 – 11.00 Workout (ma, woe en vrij)
12.00 4 bruine boterhammen met tonijn
14.30 250 gram magere kwark + enkele stukken fruit
18:00 pasta + 300gram groente + fruit
20.00 150gr tonijn
22.00 250gr magere kwark


Training:


Maandag:

Biceps
alternate standing curls 10, 8, 6, 6
staande barbell curls 10, 8, 6, 6
kabel curl met een arm 10, 8, 6, 6
Triceps
pressdown 10, 8, 6, 6
lying curls 10, 8, 6, 6
dippen tussen bankjes 10, 8, 6, 6
Bovenbenen
flat-footed squats 10, 8, 6, 6
front lunges 10, 8, 6, 6
side lunges 10, 8, 6, 6
balance squats 10, 8, 6, 6
Woensdag:

Buik
crunch 4 sets @ zo veel mogelijk
reverse crunch 4 sets @ zo veel mogelijk
oblique crunch 4 sets @ zo veel mogelijk
Borst
incline benchpress 10, 8, 6, 6
decline flye 10, 8, 6, 6
close-palm push-ups 4 x 6 tot 10
benchpress 10, 8, 6, 6
Kuiten
seated barbell raises 15, 12, 10, 10
barbell double-leg raises 15, 12, 10, 10
dumbbell single-leg raises 15, 12, 10, 10

Vrijdag:

Rug
shoulder shrugs 10, 8, 6, 6
single-arm rows 10, 8, 6, 6
bent-over rows 10, 8, 6, 6
deadlifts 10, 8, 6, 6
Schouders
front raise 10, 8, 6, 6
lateral raise 10, 8, 6, 6
behind-neck press 10, 8, 6, 6
Billen
standing squats 10, 8, 6, 6
rear leg thrusts 15, 12, 10, 10
side leg raises 15, 12, 10, 10

Lijkt dit er al wat meer op?

Cardio: sportschool is 5km van huis uit... dus 5 km hardlopen...
Mountainbiken en voetbal blijf ik doen dan op de overige dagen
en zondag hou ik rust...

Ik ben nog steeds een beetje angstig voor de bijwerkingen... ik hoor er echt verschillende meningen over... (google en ook op dit forum)...
 

suwardi

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2011
Berichten
3.697
Waardering
401
Lengte
1m78
Massa
94kg
Vetpercentage
11%
je mag geen namen van underground labs noemen(merk)

als ik jou was zou in creatine en whey halen + omega 3 caps + multi.
crea heeft goede synenergie met anavar. - 30 mg s'ochtends en 30 mg s'avonds

whey s'ochtends bij ontbijt nemen , doe gewoon ontbijt 30-40gr whey en 100 gr havermout
omega 3 caps - 4-6 per dag
multi - ligt eraan welke je hebt

voeding meer zoiets:


07.00 40 gr whey + 100 gr havermout
09.00 4 bruine boterhammen met kipfilet
9:00 – 11.00 Workout (ma, woe en vrij)
12.00 4 bruine boterhammen met tonijn
14.30 250 gram magere kwark + enkele stukken fruit+ 50 gr cashnewnoten
18:00 pasta + 300gram groente +vis/vlees (iets met eiwit)
20.00 150gr tonijn
22.00 500gr magere kwark
 
Laatst bewerkt:

Nomen Nescio

.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
24.621
Waardering
12.558
Jij gaat dood!
60gr. anavar per dag.:roflol:

Buiten dat vind ik je voornemen om te gaan kuren nergens op slaan.
Die paar kilo die je gaat pakken zou je met een fatsoenlijk voedings- en trainingsschema ook kunnen pakken, alleen duurt het wat langer.
 

Imlegit

Cool Novice
Lid geworden
9 dec 2009
Berichten
118
Waardering
0
Lengte
1m94
Massa
84kg
Geef die jongen een goed advies en wees duidelijk dat er MEER gegeten moet worden. Veel mensen zoeken altijd naar oplossingen en geheimen maar geloof mij, veel eten en je zult groter worden dan je ooit had durven dromen.
Ik weet niks van anabolen af het enige wat ik zeg is dit bovenstaande.
 

Bovenaan