Hulp met schema

[Turkiye56]

Hey ik volg nu ongeveer 1-2 maanden het volgende fullbody schema en had een vraagje:

Schema 1:
Squat 5x5
Bench press 5x5
Bent over row 5x5
Barbell shrug 3x8
Bicep curl 3x8
Tricep pushdown 3x8
Wide grip lat pulldown 3x8

Schema 2:
Squat 5x5
Standing military press 5x5
Deadlift 1x5
Bent over row 5x5
Close grip bench press 3x8
Bicep curl 3x8
Dumbell incline bench press 3x8

Nu is mijn vraag of ik een spiergroep steeds teveel of te weinig werk vergeleken met de andere. Als dat zo is wat kan ik wijzigen?

Klik om meer te lezen...

 

[Shige]

Schema 1:
Squat 5x5
Bench press 5x5
Bent over row 5x5
Barbell shrug 3x8
Bicep curl 3x8
Tricep pushdown 3x8

Schema 2:
Squat 5x5
Dumbell incline bench press 3x8
Bent over row 5x5
Standing military press 5x5
Bicep curl 3x8
Close grip bench press 3x8
Deadlift 1x5

Zou het zo houden.

 

[Ano_210923]

IMO zijn de bicep curl en tricep pushdown overbodig maar iedereen zijn eigen mening hierover. Close grip bench kan wel helpen als je op een bepaald punt vast komt te zitten. (vgm is cg bench voor de lockout strength, correct me if i'm wrong)
Mocht je die isolatie wel willen aanhouden zou ik wel de lat pulldown VOOR de curls/pushdowns doen, niet erna.

Verder prima opzet, heb zelf veel progressie gemaakt met de grote oefeningen.