hulp nodig bij voedingsschema

[mathijss4u]

hallo!
ik train nu 2/3 maanden mijn arm/borst en buikspieren en merk al dat mijn armspieren al erg goed ontwikkelen alleen mijn buikspieren worden nog niet erg zichtbaar..
ik wil nu graag een !goed! trainingsschema maken alleen weet niet hoe.
ik heb de sticky al gelezen alleen vind het nogal lastig?
kan/wil iemand mij misschien helpen?
even wat info:
leeftijd: 13
gewicht: 52
bmi: 16% vet

heb wel eens gelezen dat je voor goed ontwikkelde en !zichtbare! buikspieren 13%
moest hebben maar heb op mijn buik bij wijze van spreken geen grammetje vet..

wie o wie heeft hier verstand van?

gr,
mathijss4u

Klik om meer te lezen...

 

[Ectobuilder]

Ten eerste zou ik aangezien je leeftijd je echt nog niet druk maken over trainen en je lichaamsbouw,gewoon lekker eten en van je leven genieten,bewaar het trainen maar voor als je wat ouder bent

 

[mathijss4u]

ik weet precies wat ik doe en maak gebruik van proffesioneel materiaal..
liever geen reactie's over te jong maar serieuze reactie's over mijn vraag..
ik vind het ook leuk om te doen en een speciaal voedinsschema helpt daarbij..

 

[Prestigio]

Voor een goed trainingschema, lees de stickies en kijk op het forum voor beginners / tieners...
Wel knap dat je een BMI van 16% vet hebt

Edit: Train je benen!

 

[mathijss4u]

knap? is dat zo goed dan?
en dat benen trainen zal wel gaan lukken ga vanaf morgen ook beginnen met hardlopen/cardio