MuscleMeat

ik ben nieuw

Genoeg gelol'd, I'm out.:D
 
Succes met je doelen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
volgens wat ik eet dacht dat dit hoed was
en die lijst voor te trainen komt van de gym waar ik ha
3 daag schema maandag buik borst en biceps
woensdag buik rug en triceps
vrijdag buik benen schouders

en nog eens ik ben nieuw hier en vraag wat ik kan doen !!!
 
je voeding is 'top', je traint al 7j maar nog geen voedinggschema? ???


edit: waarom staat dit ook bij 'tieners en beginners' al je al 7 jaar traint?
 
Een beter voedingsschema maken en een beter trainingsschema maken. Was dat nog niet duidelijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
dank u voor jully hulp

ik denk dat ik hier verkeert zit
 
O ja?
 
gio vdk zei:
dank u voor jully hulp

ik denk dat ik hier verkeert zit
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
RFFNCK Heeft toch gewoon gelijk,
als je geen vooruitgang boekt moet je daar in gaan zoeken, inclusief voeding.

lees dan de stickeys (voeding/training schema's) van dit forum , kom je al een heel eind :)

Groet, Ray...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
ja ik ha al 7 jaar gaan trainen
in de gym waar ik ha
zij maakte mijn training schema

ik vraag hier voor hulp en wat krijg ik
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
ik ga eens lezen dank u ge
 
gio vdk zei:
hallo
aan allen
ik ben nieuw hier
men naam is Giovanni -> en women naam is Giovannita?

en ik zit met en probleem -> waar zit je nog meer mee dan?
ik train nu al 7 jaar
2,7 jaar terug had ik en motor ongeluk -> 7 maanden is niet 0,7 van het jaar
na 7 maanden te recupereren -> dus na 0,7 jaar...toch?
ben ik terug begonnen met trainen -> shiiiit! jij had vooruit moeten beginnen, niet terug!
nu ben ik al 2 jaar aan het trainen voor niets wand ik weeg nog 62 kg en kwam van 80 kg voor men ongeluk -> probeer volgende keer te trainen ACHTER dat niets wand, misschien helpt dat

mijn voeding is top en men training schema ook
ik begrijp het niet -> eerlijk gezegd begrijp ik tot nu toe ook niet veel!
maar iemand heeft mij gezegd om eens en keur te doen -> dus keur en.......nog wat erbij?

iemand raad of kan er mij iemand helpen
ik ben van omg brugge

mvg gio vdk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is er een talk hier? :P
 
Begin hier maar eens mee.
Om zicht te krijgen op wat je aan het doen bent... en wat je zou moeten/kunnen doen; maak je een voedingsschema

bereken je behoefte in de sheet

maak een schema op basis van je onderhoudsbehoefte,
-500 cal als je wil cutten
+500 cal als je wil bulken

zorg voor
2-2,5 gr eiw/kg lich. gewicht
min 1 gr (goede) vetten/ kg lich.gewicht
de rest van je benodigde cal kan je uit je KH halen

gebruik een [Link niet meer beschikbaar]
om alles wat je eet in te zetten, overzicht te krijgen en eventueel aanpassingen te maken.

pas wel de producten aan naar de producten die jij eet qua kcal en ekv verhouding in de cal lijst
een product wat er niet instaat kan je toevoegen op een plek van iets wat jij niet eet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
marina1975 zei:
Begin hier maar eens mee.
Om zicht te krijgen op wat je aan het doen bent... en wat je zou moeten/kunnen doen; maak je een voedingsschema

bereken je behoefte in de sheet

maak een schema op basis van je onderhoudsbehoefte,
-500 cal als je wil cutten
+500 cal als je wil bulken

zorg voor
2-2,5 gr eiw/kg lich. gewicht
min 1 gr (goede) vetten/ kg lich.gewicht
de rest van je benodigde cal kan je uit je KH halen

gebruik een [Link niet meer beschikbaar]
om alles wat je eet in te zetten, overzicht te krijgen en eventueel aanpassingen te maken.

pas wel de producten aan naar de producten die jij eet qua kcal en ekv verhouding in de cal lijst
een product wat er niet instaat kan je toevoegen op een plek van iets wat jij niet eet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dank u voor de info ge
ik ha dit eens bekijken grtz gio
 
ultra idiot
 
29 jaar, kan voor geen meter Nederlands schrijven, 7 jaar trainen en nog steeds 0,0 verstand ervan.

Seems legit...
 
Dat sommigen daar nog serieus op ingaan zegt meer over het niveau hier dan van TS. :trollface:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven