ik ben nieuw

[MATTHI]

29 jaar, kan voor geen meter Nederlands schrijven, 7 jaar trainen en nog steeds 0,0 verstand ervan.

Seems legit...

Klik om te verkleinen...

Is dan ook West- Vlaming. ergste soort onder de vlamingen.

 

[budybolder]

I Lol'd

 

[RFFNCK]

is het al gelukt gio?

grtz jwz

 

[Viren]

ik tel +- 22-2500 calorien..

 

[mesoectosaurus]

Taalfreaks, ziek word ik van jullie ! Deadsrs ! Bah!

 

[gio vdk]

is het al gelukt gio?

grtz jwz

Klik om te verkleinen...

wat ik al heb van voeding schema is

1 maaltijd
60 grm kelogs kornflex 226 kcal
200 ml magere melk 66 kcal

2 maaltijd
4 booterhammen met beleg 392 kcal
1 peer 52 kcal

3 maaltijd
6 booterhammen met beleg 664 kcal

4 maaltijd
2x booterham met beleg 172 kcal
proteine shake 50 grm 200 ml m melk 479 kcal
appel 60 kcal

5 maaltijd
warm
2x kalkoen 212 kcal
200 grm aardappel 164 kcal
125 grm groenten 39 kcal
125 grm fruit 70 kcal

6 maltijd
4 vezel koeken 284 kcal
proteine shake 50grm 200 ml magere melk 479 kcal


is dit beter ? mvg gio

 

[marina1975]

pak die sheet eens die ik je gaf op de vorige pagina en vul het daarin in.
Dan zie je ook je ekv...

enne.. waarom magere melk als je aan wil komen??
en neem pindakaas op brood. Mis kwark, noten, tonijn oid...

 

[mesoectosaurus]

Zowaarlijk helpe mij, God almachtig........!

Geen idee, maar schiet me ineens te binnen.

 

[gio vdk]

pak die sheet eens die ik je gaf op de vorige pagina en vul het daarin in.
Dan zie je ook je ekv...

enne.. waarom magere melk als je aan wil komen??
en neem pindakaas op brood. Mis kwark, noten, tonijn oid...

Klik om te verkleinen...

hey bij enkele rekende die niet uit

ik drink magere melk om dat ik slecht word door volle melk

mvg gio

 

[TheRay]

Dat sommigen daar nog serieus op ingaan zegt meer over het niveau hier dan van TS.

Klik om te verkleinen...

Ik doe mijn best.

 

[marina1975]

Probeer deze eens. Misschien werkt die wel.
Staat al een en ander in maar kan je weghalen.

 

[gio vdk]

Probeer deze eens. Misschien werkt die wel.
Staat al een en ander in maar kan je weghalen.

Klik om te verkleinen...

nee die lukt ook niet ik krijg altijd ###
of is dit om dat ik werk met open office
mvg gio

 

[marina1975]

aha.. het is een excel sheet die niet in open office werkt.
In Libre office wel. Is ook gratis te downloaden.

 

[Prestigio]

Probeer anders www.myfitnesspal.com (zowel via de website als via de smartphone te gebruiken).

 

[diaephi]

obvious troll is obvious

 

[D D G]

Ik raad je naast een voedingsschema ook dit aan: http://www.loi.nl/cursussen/taalvaardigheid/perfect_nederlands_spreken_en_schrijven/index.htm

 

[Jwdoetookmee]

Dit nieuwe supplement schijnt het HEEL goed te doen [Link niet meer beschikbaar]
sommige mensen komen tien kilo spier aan in 4 weken terwijl ze ook nog eens 8 kilo vet verliezen. En je hebt niet eens een voedingsschema nodig!
Heb al 6 potten besteld.

 

[Woopy]

Kornflex...
Klinkt als een goede naam voor een mass gainer ofzo

 

[gio vdk]

hallo
ik heb een workout schema gemaakt
op een full body workout
hier is hij

wat vinden July er van


mvg gio

 

[chrisje123]

squat en deadlift ?

---------- Post toegevoegd 12 May 2013 om 19:14 ----------

hallo
ik heb een workout schema gemaakt
op een full body workout
hier is hij

wat vinden July er van
Bekijk bijlage workout full body.zip

mvg gio

Klik om te verkleinen...

melitery press
deatlift

Lol