Ik na 6 maanden fitness

[Fred 16]

Update Nu Fotos 1 Jaartje

hallo allemaal ik zit nu al een tijdje op dit forum te lezen en leren. En heb ook maar is fotos van me zelf laten maken. Zodat jullie tips en commentaar kunnen geven. ik weeg 70 kg en ben 1.74 lang en train 4 keer per week.
Ik weet niet hoe ik op een foto moet gaan staan



Gespannen =
ImageShack - Hosting :: fred13040024mp.jpg

Armpje =
ImageShack - Hosting :: fred13040036pn.jpg

zij aanzicht =
ImageShack - Hosting :: fred13040046dn.jpg

Rug =
ImageShack - Hosting :: fred13040051in.jpg

borst =
ImageShack - Hosting :: fred13040062rw.jpg



Update

Ik ben nu totaal 1 jaartje aan het trainen
Nogsteeds 4 keer per week !
zit nu 4 weken aan de Whey.






Back d bicep

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Nog inne

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Lat spread (geprobeerd )


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Armpje

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

buik


[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Groetjes Fred

Klik om meer te lezen...

 

[Merauder]

er kan meer vlees aan dus eten maar

 

[fizzel]

ja percies kan wel wat meer vlees bij probeer maar mammoth 2500 bij www.bodyenfitshop.nl lees maar ff door op de site want wat meer kilo s erbij kan je wel gebruiken om meer te groeien succes jongen bedoel het niet negatief ofzo ga zo door met trainen

 

[Fred 16]

Ik heb wel eens zon pot poeder gebruikt van powerbarr proeteine shake voor sneller hertsel en volle lichaam . wat loopt er achter ??

 

[CitizenD]

Met alle respect maar je hebt nog een hele lange weg te gaan het ziet er btw nog niet echt massief uit ookal is het 4 KG verschil.

Train en eet goed!

 

[Fred 16]

Met alle respect maar je hebt nog een hele lange weg te gaan het ziet er btw nog niet echt massief uit ookal is het 4 KG verschil.

Train en eet goed!

Klik om te verkleinen...

Klopt ik weet dat ik nog heel heel veel moet trainen en sporte om iets te berijken maar dat ben ik wel van plan !

 

[RvR]

ja percies kan wel wat meer vlees bij probeer maar mammoth 2500 bij www.bodyenfitshop.nl lees maar ff door op de site want wat meer kilo s erbij kan je wel gebruiken om meer te groeien succes jongen bedoel het niet negatief ofzo ga zo door met trainen

Klik om te verkleinen...

wat een debiel advies weer!

mijn advies?

lekker doortrainen, een goed voedingsschemazoeken en even kijken of je trainingschema wel in orde is..

als je al aan sups zou beginnen, pak dan eiwit shakes.. weightgainer heb je imo niet nodig, gewoon eerst een goed voedingschema..

ik vind het onzin om weightgainer te gebruiker als je het gewoon met je voeding kan doen.. zo moeilijk kan het niet zijn om met 70 kilo boven je onderhoud te eten..

 

[RvR]

Reusel ligt zeker in belgie?

 

[lijp]

wat een debiel advies weer!

mijn advies?

lekker doortrainen, een goed voedingsschemazoeken en even kijken of je trainingschema wel in orde is..

als je al aan sups zou beginnen, pak dan eiwit shakes.. weightgainer heb je imo niet nodig, gewoon eerst een goed voedingschema..

ik vind het onzin om weightgainer te gebruiker als je het gewoon met je voeding kan doen.. zo moeilijk kan het niet zijn om met 70 kilo boven je onderhoud te eten..

Klik om te verkleinen...

Makkie

@topicstarter : Gewoon lekker doorknallen en veeeeel eten

 

[Sjoerd189]

scheer je oksels

 

[Ari70]

Ik vind je rug al redelijk.. in vergelijking met de rest dan.. eet je gewoon iedere dag vol.. met dingen waarvan jij weet die gezond zijn.. en de 1e maand gewoon alles wat je tegen komt ...

neem gewoon de stickies op het forun goed door!!

 

[Fred 16]

Reusel ligt zeker in belgie?

Klik om te verkleinen...

nee maar dat scheelt geen 10 km ik train in bladel trouwens


hoeveel vet % schatten jullie mij ??¿¿

 

[Ari70]

hoeveel vet % schatten jullie mij ??¿¿

Klik om te verkleinen...

Uhm veel te weinig om in kracht te groeien , je vet zal rond de 10 zijn..

Maar je mag best naar 15% toe... echt lekker gaan eten kerel, na 3 weekjes volhouden ben je gewent aan het vele eten en denken je hersenen dat je echt honger hebt na iedere 5 minuten!!

 

[Fred 16]

Ik vind het opzich wel jammer dat mijn buik zo vet is nu voor de zomer

 

[Claus]

Ik zou zeggen dat je goed op weg bent. Het is leuk dat er weer mensen zijn die moeten melden dat je nog een lange weg te gaan hebt, maar wees tevreden met je resultaten. De meeste mensen die veel gewicht winnen doen dit vooral door veel eten en scheppen vervolgens op over hun spiergroei. Groeien vergt tijd.

 

[Fred 16]

veel tijd maar binne 3 jaar wil ik toch al een eind op weg zijn .

 

[Akira]

4 kilo op 6 maanden? VVM?

 

[Fred 16]

4 kilo op 6 maanden? VVM?

Klik om te verkleinen...

VVM ?
en niet op de gewichten letten want daar klopt nie veel van in verband met kleren en zo

 

[Anoniem_1990_1]

VVM ?
en niet op de gewichten letten want daar klopt nie veel van in verband met kleren en zo

Klik om te verkleinen...

vet vrije massa.

Ot: Goed door blijven trainen en eten, het is in mijn ogen te vroeg om te kunnen zeggen wat achterloopt of niet, maar train je je benen ook?

Succes

 

[Fred 16]

Dat is toenvallig Luuc ik wouw net mijn nieuwe fotos gaan plaatsen en de titel veranderen maar dat lukt niet!
Ik ben nu een jaar volop bezig dus !