Ik verlies vet maar word zwakker HELP!

[FrankSnip]

Maar je verloor ook spier, omdat je icm 600kcal onder onderhoud eten, ook nog redelijk wat cardio doet, waarschijnlijk het kcal tekort te groot werd en dus je spiermassa werd aangesproken?

Persoonlijk zou ik dus ook doen wat jij nu doet;

als je 'ver' onder onderhoud eet, niet teveel tot geen cardio doen ivm te grote kans op spierverlies door het grote kcal tekort in je lichaam wat je creeert,

wil je wel cardio doen, lekker op onderhoud blijven eten om spierverlies te beperken.

Ik heb het laatste gedaan een tijd geleden (kwam van bijna 23% vet) lekker op onderhoud eten en verschil maken met cardio.
Heb toen geen krachtverlies gehad, en op 6% vetverlies maar 200gr spier ingeleverd ofzo (verwaarloosbaar dus)

 

[Taste Of Fire]

Nee, ik at toen ongeveer op onderhoud en maakte het verschil met cardio.
Helaas heb ik toen veel meer spier verloren dan jij. Ik denk ook wel dat het een beetje genetisch is. Wat voor de 1 goed werkt, hoeft voor de ander niet zo goed te werken. Er zijn altijd verschillende wegen naar Rome. Het is alleen een flinke zoektoch wat voor jou het beste werkt...

 

[Waterpoloer]

Hier had ik alleen last van toen ik te weinig carbs at, verhoog je carbs wat meer (dus ook je kcal)