In name Pro sportvoeding starters pakket

[Temprament]

ik heb gezocht hoe en wanneer ik dit het beste kan in nemen. ik kwam uit eindelijk uit. dat je de ene keer wel 3 keer per dag in moet neme en dan weer 1 keer per dag.

dit is heel erg verwarrend voor mij

""
Pro sportvoeding starters pakket

Included:

Whey platinum 2.2 kg BANAAAAAN
500 gram Creatine (( M500))

""

wat ik jullie vraag is . wanneer neem ik dit in.

want ik ben totaal in de war.

ik dank jullie allen hartelijk!!!

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_1992_87]

hoe ik het doe;
Whey: na de training.
Creatine:Trainingsdagen; 2,5 gram voor & 2,5 gram na de training.
Rustdagen; 5 gram na het ontbijt.

 

[Converse]

Whey: 30g sochtends op niet trainingsdagen
60g 1 uur voor de training en 30g na de training

Creatine: 5gr 45minuten voor training, 5 gram na training
Niet trainingsdagen: 5 gram bij ontbijt.

Neem nog niet zo lang supplementen. Doe ik dit goed zo?

 

[baksteen123]

Whey: 30g sochtends op niet trainingsdagen
60g 1 uur voor de training en 30g na de training

Creatine: 5gr 45minuten voor training, 5 gram na training
Niet trainingsdagen: 5 gram bij ontbijt.

Neem nog niet zo lang supplementen. Doe ik dit goed zo?

Klik om te verkleinen...

60gram whey is onzin.
hou het gewoon bij 30 of 40 gram.

 

[Converse]

60gram whey is onzin.
hou het gewoon bij 30 of 40 gram.

Klik om te verkleinen...

Sporters:
• In de ochtend: 0,5 - 1 maatschep bij het ontbijt
• Eén uur voor de training: 1 - 2 maatscheppen
• Eventueel na de training: 0,5 - 1 maatschep met fruit of een andere makkelijk verteerbare bron van koolhydraten.


Dus gewoon 1 schep voor en 1 erna?

 

[hencer]

Whey: 30g sochtends op niet trainingsdagen
60g 1 uur voor de training en 30g na de training

Creatine: 5gr 45minuten voor training, 5 gram na training
Niet trainingsdagen: 5 gram bij ontbijt.

Neem nog niet zo lang supplementen. Doe ik dit goed zo?

Klik om te verkleinen...

Jij neemt teveel whey man. Ik denk dat als je 1.8xBodyWeight doet, dat jij de helft van je eiwitten uit whey haalt.

 

[Temprament]

hmm zoude mensen die dit al een tijd gebruiken hun ding kunne posten.

ik ben 190 cm lang
weeg 90 kilo
zo'n 18 procent. vet percentage.

thx

 

[baksteen123]

hmm zoude mensen die dit al een tijd gebruiken hun ding kunne posten.

ik ben 190 cm lang
weeg 90 kilo
zo'n 18 procent. vet percentage.

thx

Klik om te verkleinen...

Zo moeilijk is het niet en het antwoord is al gegeven:

WHEY:
-Iedere morgen direct na opstaan: 30-40gram whey
-1uur voor trainen 40gram whey
-Na training een complete maaltijd (complexe koolhydraten, stuk vlees of vis of kip en groenten)

Creatine:
Rustdagen: 5gram bij het opstaan
Trainingsdagen: 5gram voor het trainen

 

[Temprament]

Hey Hardstikke bedankt !!! bij stuk vis mag dat een blik tonijn zijn?

 

[baksteen123]

jazeker, tonijn is de "de kip van de zee".... heel mager en hoog eiwitgehalte. heel goed bodybuild voedsel

 

[Temprament]

oh ja dit is de eerste keer dat ik het ga gebruiken. zal ik bij creatine gewoon een oplaad fase doen?

 

[Stefan84]

oh ja dit is de eerste keer dat ik het ga gebruiken. zal ik bij creatine gewoon een oplaad fase doen?

Klik om te verkleinen...

De oplaadfase is achterhaald en is in mijn idee alleen een truuc van de fabrikant om de pot sneller op te laten maken. 5 gram voor het trainen of 5 gram smiddags na een maaltijd op rustdagen.

 

[Converse]

Zo moeilijk is het niet en het antwoord is al gegeven:

WHEY:
-Iedere morgen direct na opstaan: 30-40gram whey
-1uur voor trainen 40gram whey
-Na training een complete maaltijd (complexe koolhydraten, stuk vlees of vis of kip en groenten)

Creatine:
Rustdagen: 5gram bij het opstaan
Trainingsdagen: 5gram voor het trainen

Klik om te verkleinen...

Enkel voor de training dan creatine? Of 's ochtends ook nog?