intensiteit training & spiergroei

[el smurfo]

ik heb gisteren minder hard getraind dan mijn training 2 dagen ervoor. Toch heb ik spierpijn en zelfs ietsje meer dan toen. Is mijn training van gisteren nu nutteloos geweest qua spiergroei betreft of niet?

Klik om meer te lezen...

 

[Gysemans]

Spierpijn is geen indicatie
Training is nooit niet slecht

 

[el smurfo]

training is idd nooit slecht maar moet ik nu spiergroei verwachten van die dag of zijn alle trainingen die minder intens zijn dan de vorige training gewoon om de spieren op peil te houden?

 

[Gysemans]

Ik begrijp wat je bedoeld maar is moeilijk te zeggen volgens mij.
Als je spiervezels hebt afgebroken zul je wel een beetje groeien, maar de vraag is heb je hard genoeg getraint om je spieren te stimuleren om te groeien.
Je training moet niet per se zwaarder, alhoewel je met wat progressie je wel harder zal groeien. Wanneer je niet in kracht vooruit bent gegaan kan je nog altijd in massa vooruit gaan

 

[el smurfo]

tnx ++