Is dit een goed begin ?
- Topic starter thehes
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 870
- Volgers 3
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
ik heb ze ernaast gezet , ik weet niet echt hoe ze heten heb ze van m n schema af gelezen .
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Tis een slecht schema. Bijna alleen met machines en je traint je benen niet serieus.
Ga eens aan de losse gewichten hangen, doe wat goede compound oefeningen en eet veel.
Zoek eens naar schema's als Bill Starr 5x5, mark rippetoe's starting strength routine. IMO zeer goede schema's voor kracht en massa, en nog makkelijk aan te passen naar je eigen smaak.
Ga eens aan de losse gewichten hangen, doe wat goede compound oefeningen en eet veel.
Zoek eens naar schema's als Bill Starr 5x5, mark rippetoe's starting strength routine. IMO zeer goede schema's voor kracht en massa, en nog makkelijk aan te passen naar je eigen smaak.
Gysemans
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 835
- Waardering
- 0
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Waarom een split?
En waarom 10-12 reps?
Gysemans
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 835
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.807
- Waardering
- 4.467
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
ok , en na het fitnessen en werken in de avond rond 21.30 heb ik ook best wel honger als ik dan bv warm eten ga eten , wordt dat dan omgezet in vet of geeft dat niet zo erg en is het beter voor je spieren ?
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik zei toch niet "omg, kerel ben je gek? toch geen split zeker idioot!!!"
Ik vroeg gewoon waarom een split
IMO zijn lagere reps beter als beginner, omdat het makkelijker is je op een goede vorm te concenteren.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.807
- Waardering
- 4.467
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik ken er het fijne niet allemaal van, ik ben geen wetenschapper (ow ****, dat ben ik wel).
Iig: als je honger hebt moet je eten. Erger nog, als je veel honger hebt eet je te weinig.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.807
- Waardering
- 4.467
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zei toch niet "omg, kerel ben je gek? toch geen split zeker idioot!!!"
Ik vroeg gewoon waarom een split
IMO zijn lagere reps beter als beginner, omdat het makkelijker is je op een goede vorm te concenteren.
mmmm ik zij waarom geen split ? vroeg ik aan jou
lagere reps met te weining gewicht heeft geen nut want je groeit er niet van omdat je spieren dan niet goed geprikkeld word en zwaar ook niet want dat kan zorgen voor een slechte uitvoering. gewoon 10 tot 12 hh voor een beginner is beter met niet te licht niet te zwaar gewicht om een goeie uitvoering te ontwikkelen en spiergroei
Gysemans
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 835
- Waardering
- 0
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Aha, maar ik heb nooit gezegd tegen een split te zijn, ik vroeg me gewoon af waarom Gysemans een split aanraadt.
Jij zegt dat zwaar met lage reps voor een slechte uitvoering zorgt. Ik zeg dat hoge reps voor een slechte uitvoering zorgt. Dit zou een hele discussie kunnen worden die ik zou verliezen. Dus laten we het houden op "kies gewoon het aantal reps waarbij je je goed bij voelt"
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.807
- Waardering
- 4.467
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
kies voor minder reps want nu train je meer op uithoudingsvermogen hou het anders tussen de 8 en 12 reps
vb
1x12x20
1x10x30
1x8x40
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.807
- Waardering
- 4.467
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
tjah zo ieder zijn mening he gheheAha, maar ik heb nooit gezegd tegen een split te zijn, ik vroeg me gewoon af waarom Gysemans een split aanraadt.
Jij zegt dat zwaar met lage reps voor een slechte uitvoering zorgt. Ik zeg dat hoge reps voor een slechte uitvoering zorgt. Dit zou een hele discussie kunnen worden die ik zou verliezen. Dus laten we het houden op "kies gewoon het aantal reps waarbij je je goed bij voelt"
lol hij moet zelf maar bepalen wat lekker voor hem aan voeld
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
bekijk het maar zo, die 3*25 kilo is de effectieve set, die andere 2 sets maken je alleen maar moe voordat je aan je werkset begint en dat is niet effectief.
Gewoon iedere training je gewichten ietsies verhogen en supergoed op techniek letten. De eerste 4/6 weken moet je eigelnlijk alleen op techniek trainen. Rustige bewegingen, negatieve beweging (het laten zakken van het gewicht) 2 keer zo lang laten duren als de positieve.
Soortgelijke topics
