Is dit een goed schema?

[Rientio]

Ik heb besloten om me de komende periode eens aan het volgende schema te gaan houden.
Maandag - onderlichaam
Dinsdag - rustdag
Woensdag - borst + triceps
Donderdag - rustdag
Vrijdag - schouders + biceps
Zaterdag - rustdag
Zondag - rug + buik

Ik had wel nog een vraag over de volgende oefeningen:
Dumbbell Rear Delt Row http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.html
Dumbbell Bent-over Row http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
Wat is nou eigenlijk het verschil tussen deze 2?

 

[j354j4]

Ik heb besloten om me de komende periode eens aan het volgende schema te gaan houden.
Maandag - onderlichaam
Dinsdag - rustdag
Woensdag - borst + triceps
Donderdag - rustdag
Vrijdag - schouders + biceps
Zaterdag - rustdag
Zondag - rug + buik

Ik had wel nog een vraag over de volgende oefeningen:
Dumbbell Rear Delt Row http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearDeltRow.html
Dumbbell Bent-over Row http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
Wat is nou eigenlijk het verschil tussen deze 2?

Klik om te verkleinen...

Het verschil zit em in het laatste stukje bij rear delt row.. Hij tilt daar z'n arm ietsje hoger nog zodat je achterkant schouders veel beter meepakt. Volgens mij.

 

[Rientio]

Hey mensen,

Ik ga mijn schema weer eens aanpassen, ik heb nu 6 weken onderstaand schema gehad:
Dag 1:Rug en Buik
Dag 2: Benen
Dag 4: Borst en triceps
Dag 5: Schouders en Biceps

Ik wil nu het volgende schema gaan volgen, graag wat reacties hierop:

Dag 1 Rug – Schouders
Dumbbell Bent-over Row
Close Grip Chin-up
Hyperextensions
Shrug
Military Press
Upright Row
Lying Rear Lateral Raise
Cardio: 30 min

Dag 2 Rust

Dag 3 Borst
Bench Press
Fly
Incline Dumbbell Press
Barbell Pullover
Cardio: 30 min

Dag 4 Benen
Squat
Deadlift
Leg Curl
Leg extension
One Leg Calf Raises
Cardio: 30 min

Dag 5 Biceps en Triceps
Barbell Curl
Barbell Prone Incline Curl
Hammer Curl
Triceps Pushdown
Weighted Bench Dip
Close Grip Bench Press
Cardio: 30 min

Dag 6 Rust

Dag 7 Herhaling