Is dit trainingsschema goed om mee te beginnen?

[CJP22]

Hallo, ik ben een beginner in deze sport. Ik ben 15 jaar. Ik ben benieuwd wat jullie van dit schema vinden. Als het slecht is zeg dan a.u.b. waarom en misschien kun je het voor me aanpassen.


Maandag Borst, Schouders, Biceps, Buikspieren
Dinsdag Beenspieren, Buikspieren
Woensdag Borst, Schouders, Biceps
Donderdag Beenspieren, Buikspieren
Vrijdag Biceps
Zaterdag Borst, Schouders, Buikspieren
Zondag Rust (Misschien buikspieren)

Klik om meer te lezen...

 

[Peanuthead95]

Teveel. Met een 3 daagse fullbody schema kom je er ook gewoon.

 

[CJP22]

Re

Teveel. Met een 3 daagse fullbody schema kom je er ook gewoon.

Klik om te verkleinen...

Wat moet ik eraan veranderen dan? kan ik niet een 4e dag alleen buikspieren dan ofzo.

 

[FrankSnip]

voor 15 jaar en beginner is dit overkill.

begin zoals gezegd gewoon met rippetoe of starters strenght fullbody 3x per week.

na een half jaar kijk je evt verder voor een 3 daags of desnoods 4 daags split.

als doorsnee mens heb je aan max 4x per week trainen meer dan genoeg...

 

[CJP22]

Is dit al beter?

Maandag Borst, Schouders, Biceps
Dinsdag Beenspieren, Buikspieren
Woensdag X
Donderdag Beenspieren, Buikspieren
Vrijdag X
Zaterdag Borst, Schouders, Biceps, Buikspieren
Zondag X

 

[Peanuthead95]

Doe er wat moeite voor. Zoek Starting Strenght en Rippetoe op op Google. Succes.